為了緩解久坐后的沉重和僵硬感,，越來(lái)越多被禁錮在寫(xiě)字樓格子間的上班族，開(kāi)始以步代車(chē),，走路上下班,，逐漸形成了時(shí)下流行的“走班族”。

　　步行從健身方面來(lái)說(shuō),，是達(dá)不到立竿見(jiàn)影的效果的,，特別是對(duì)于一些想減肥的男士來(lái)說(shuō)。但走路是一種很好的運(yùn)動(dòng),，可以讓機(jī)體處在運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),，運(yùn)動(dòng)是需要積累的，關(guān)鍵是堅(jiān)持,?？偟膩?lái)說(shuō)，走路對(duì)全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明,，步行對(duì)人身體健康是大有益處的,。步行上下班的好處概括起來(lái)有以下幾點(diǎn)：

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉,，增強(qiáng)心肌功能,，改善血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)胃液分泌,，使早餐中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)加快消化和吸收,。

　　長(zhǎng)期步行上下班的人，心血管疾病,、血栓性疾病,、慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車(chē)上下班的人。

　　步行上班,，可減輕緊張和壓力,，使大腦思維活動(dòng)變得更清晰，提高白天的工作效率,。

　　如果步行時(shí)能做到昂首遠(yuǎn)望,，還可有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢(shì)，可防治頸椎病,。

　　如果步行同時(shí)配合自然的呼吸,，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，這樣,，身體的各部位都能得到勻稱(chēng)發(fā)展,。

　　步行能夠增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心搏輸出量,。相關(guān)資料顯示,，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘,，熱量消耗最快,，有利于減肥。所以,，對(duì)于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來(lái)說(shuō),，試試步行上下班，倒是不錯(cuò)的選擇,。

　　步行上下班好處是挺多的,。對(duì)于身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的鍛煉身體,、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì),。走路對(duì)人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過(guò)程中，享受清新的空氣,，愉悅自己的心情,，然后投入到自己的工作中去,，提高工作效率。晚上,，可以在走的過(guò)程中凈化自己的心靈,，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家,。另外,，走路可以避開(kāi)在上下班高峰期坐車(chē)，減少傳染疾病的機(jī)會(huì),。

　　其實(shí),，人們像時(shí)鐘般在周而復(fù)始的軌跡中生活，時(shí)間長(zhǎng)了,，會(huì)感覺(jué)很枯燥,。有時(shí)候，一個(gè)很小的自我調(diào)整就能獲得意想不到的效果,。我們不能不去上班,，但可以選擇用什么樣的方式去上班，不妨試試走路上班,，加入到我們“走班族”中來(lái),。

　　當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法,，才能起到強(qiáng)身健體的作用,。在步行速度、步行方式等方面都要注意,。在交通擁擠時(shí)段,，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁,。