[秋練室外進(jìn)行時(shí)]

　　>>登高：秋日登高可使肺通氣量和肺活量增加,。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多,，加之氣壓降低,，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,，并能降低血糖,，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

　　>>慢跑：慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，能增強(qiáng)血液循環(huán),，改善心肺功能；改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),，減輕腦動(dòng)脈硬化,，使大腦能正常地工作。

　　>>太極拳：秋季,，尤其是秋冬交替時(shí)節(jié),，人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此,，不應(yīng)突然加大運(yùn)動(dòng)量,，做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。太極拳這種較為舒緩的健身方式不但可以令人很好地舒展肢體,、鍛煉筋骨,，還可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。