[秋練室外進(jìn)行時]

　　>>登高：秋日登高可使肺通氣量和肺活量增加,。隨著登山高度的上升,，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低,，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化,，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖,，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù),。

　　>>慢跑：慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán),，改善心肺功能,；改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化,，使大腦能正常地工作,。

　　>>太極拳：秋季，尤其是秋冬交替時節(jié),，人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降,，因此，不應(yīng)突然加大運動量,，做過于劇烈的運動,。太極拳這種較為舒緩的健身方式不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨,，還可以避免運動損傷,。