這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯后兩小時(shí)后進(jìn)行,，每套每天做5次,，可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦,！!

　　一

　　STEP 1:雙手環(huán)抱上抬過(guò)腦后,，身體盡量向上挺直，深吸氣,。

　　STEP 2：上半身整體盡量向前伸,，同時(shí)調(diào)整重心，保持整個(gè)身體平穩(wěn)并慢慢呼氣,。

　　STEP 3：在慢慢呼氣的同時(shí),，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習(xí)時(shí)做不到位沒(méi)關(guān)系,。

　　二

　　STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端,，放在脖子后面。

　　STEP 2：雙手高抬,，盡量向上伸直,，腰腹部前傾,，讓整個(gè)人伸展開(kāi)來(lái)。

　　三

　　STEP 1: 身體直立站好,。

　　STEP 2：高抬起左腿,，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直,，保持3秒鐘,。

　　STEP 3：換右腿重復(fù)左腿動(dòng)作，保持3秒鐘,。