這三套清理腸胃的排毒操,，最好在飯后兩小時后進(jìn)行，每套每天做5次,，可以充分促進(jìn)腸胃的消化代謝功能,，還有很明顯的瘦小腹功能哦！!

　　一

　　STEP 1:雙手環(huán)抱上抬過腦后,，身體盡量向上挺直,，深吸氣。

　　STEP 2：上半身整體盡量向前伸,，同時調(diào)整重心,，保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

　　STEP 3：在慢慢呼氣的同時,，盡量讓上半身與下半身成直角,，初練習(xí)時做不到位沒關(guān)系。

　　二

　　STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端,，放在脖子后面,。

　　STEP 2：雙手高抬，盡量向上伸直,，腰腹部前傾,，讓整個人伸展開來。

　　三

　　STEP 1: 身體直立站好,。

　　STEP 2：高抬起左腿,，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘,。

　　STEP 3：換右腿重復(fù)左腿動作,，保持3秒鐘。