很多人都想找到健康又有效的減肥方法,，那么到底生活中有沒有常見的這樣的好方法呢？健康減肥這點(diǎn)是很多朋友比較關(guān)注的話題,，今天小編就為您簡(jiǎn)單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些,。
健康有效的減肥方法：
一、桑拿減肥
人體在高溫環(huán)境下,，可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng),，毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，出汗量大大增加,，有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物,，消除疾病。同時(shí),，由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱,，_血管不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為血管體操,，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性,，預(yù)防血管硬化的效果。通過桑拿,，機(jī)體大量排汗消耗熱量,，故具有減肥之奇效。同時(shí),，身體大量排汗消除皮下臟物時(shí),，可提高表皮細(xì)胞的通透性,，活化細(xì)胞，所以桑拿還具有美容護(hù)膚,、延緩衰老的效果,。把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水后,，依次推擦上肢,、下肢,、腰部,、后背、頸部,、腹部,、胸部，每一部位反復(fù)推擦10-20次,。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,，而熱能是身體內(nèi)的糖,、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能,，即是消耗糖和脂肪,，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到減肥和調(diào)膚美顏的作用,。
二,、水浴減肥宜忌
浴減肥療法，雖程序繁瑣,，但其保健之理深刻,，需身體力行，才能受益無窮,。有高血壓病,、心臟病及其他嚴(yán)重疾病的患者，應(yīng)在水浴療法前,，進(jìn)行全面身體檢查,。水浴能夠減肥是因?yàn)椋】梢詴簳r(shí),，提高人體的新陳代謝率,，促進(jìn)脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排泄,。人體的脂肪除了作為熱量的來源,，分解消耗掉外,，它還可以透過，皮脂腺分泌到體外去,。人體全身的皮膚幾乎都有,，皮脂腺存在，皮脂腺會(huì)分泌出油脂,，覆蓋在皮膚表面,。水浴后皮膚之皮脂，分泌物被清洗掉了,，馬上會(huì)促使皮脂腺,，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗熱水浴,，可以使皮脂腺的分泌作用增強(qiáng),，進(jìn)而排泄較多的油脂到體外，對(duì)于消除人體內(nèi)的脂肪有所幫助,。因此,，要減少人體內(nèi)的脂肪量，除了靠減少熱量的攝取,，及加強(qiáng)分解外,，還可以借著水浴，來增加脂肪的排泄,。常用的水浴療法介紹如下,。
三、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理,，是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，排除體內(nèi)廢物,。再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì),，所以粗鹽不但可幫助減肥,，還可以讓肌膚也變得細(xì)致粉嫩、緊繃,。每天洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀涂抹在身上不會(huì)脫落的程度,，再把它涂在身體上想要瘦的部位,，如：腹部、大腿,、手臂四周,，大約靜止10分鐘后,，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈,，之后開始洗澡,。若你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽,，可以購買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用,。
四、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,，這樣幾個(gè)周期循環(huán),，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制,，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物,。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,，有助美容養(yǎng)顏,。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果,。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,，所以體重自然減輕,。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎,、便秘等癥狀,。
五、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,，隨你吃多少,，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜,，1周還能瘦最少4斤呢,，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難,，但是也有很好排毒的東東呢,，吃得苦中苦,，才能達(dá)到目的啊,！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),，阻止脂肪,、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素,、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收,。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。