有時一些有趣的減肥奇招,，在你控制飲食和有氧運(yùn)動的過程中，不僅能緩解減肥道路上的枯燥,，也許還能發(fā)掘你新的興趣愛好。

　　推薦八大趣味減肥法

　　1.倒立

　　倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法,。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為,，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足,、腰病、腳腫等病癥,。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒,，增強(qiáng)內(nèi)臟功能,，起到松弛機(jī)體的健身效果,。

　　2.倒走

　　一可以預(yù)防駝背,，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,，由此防治功能性腰痛,。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力,。三是鍛煉方向感，掌握平衡,，提高身體協(xié)調(diào)功能,。

　　3.赤腳走路

　　光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土,、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號傳入相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層,，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能,。

　　4.爬行

　　爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān),，若每天有一定時間進(jìn)行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎,、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。

　　5.雨中走

　　下雨時能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子,，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時,，淋雨后就會暢快很多的科學(xué)依據(jù),。

　　6.倒吊

　　美國矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單,、雙杠或其他固定的架子上,，成倒吊狀態(tài),，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛,、關(guān)節(jié)炎等,，均取得滿意療效。

　　7.交替鍛煉

　　這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活,，建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動。“上下交替法”,，即日常除堅(jiān)持上肢活動外，特別要經(jīng)?；顒幽_趾,，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉,、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

　　8.狂嘯

　　狂嘯可調(diào)氣,、生氣,、運(yùn)氣、養(yǎng)氣,、健五臟、安撫情態(tài),，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣,，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力,。

　　上述健身的方法，各有千秋,，可根據(jù)自己的身體狀況,，量力而行，選擇適當(dāng)方式健身,。