新聞背景：《北京青年報》報道不少更年期女性飽受失眠之苦，不過,，一項新的研究發(fā)現(xiàn),，如果更年期女性上12周的瑜伽課程，且在家里多多練習(xí)瑜伽,，就能減輕失眠問題,，但瑜伽對改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒有效果。
你認為瑜伽是什么呢,？是一群術(shù)士在山林中修煉,，不吃不喝地冥想打坐？是在充滿中亞風(fēng)情的街道上,，隨著竹笛的音韻扭擺著身軀,，把身體折進小到不可思議的籮筐中、或是把腳纏繞在頸上的一種馬戲表演,？這些片段的影像,，并不是真正的瑜伽！
而真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽,，是最初修行者通過對大自然的觀察和學(xué)習(xí),，借由外在的修煉達到內(nèi)在思維的提升。簡單地說,，瑜伽就是通過冥想,，深層的呼吸、筋骨的舒展,、平靜的心等等練習(xí)來探索和觀看自己身體的“小宇宙”,，進而再把自己的“小宇宙”融人到整個天地的“大宇宙”中。
瑜伽有哪些神奇的作用
瑜伽之所以風(fēng)行不衰,，主要是因為瑜伽簡單易學(xué),，并能很好地體驗到身體內(nèi)的健康。你相信嗎,？練習(xí)瑜伽不僅可以控制身體,，使身體處于良好的健康狀態(tài)，促進你的精神達到活躍狀態(tài),，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢,！瑜伽有益于你的身心，主要歸納為以下及點：
一,、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠情疲倦之感,。而借由瑜伽各種體位法的姿勢,，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進血液循環(huán),，伸展僵硬的肌肉,，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡,，強化神經(jīng),，當然慢性疾病也會與你絕緣。
二,、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常,。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火,，消除緊張和疲勞,。
三,、按摩內(nèi)臟
瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能，促進并調(diào)和循環(huán),、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。
四,、保持青春
瑜伽的完全呼吸,，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài),，進而促進精神的活躍,；瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),，使人常葆青春,。
五、減肥
瑜伽的減肥,，是從根本上來改造人的體質(zhì),。肥胖型的人，大都飲食過度,，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常,。此外,，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,，通過瑜伽的訓(xùn)練，讓你在面對美食的誘惑時,，會有更強的控制力,。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,，當然也可借由瑜伽各種體位法,，達到很好的控制成效。
六,、訓(xùn)練注意力
人體內(nèi)有多余的能量,，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習(xí),，能使人把注意力集中在一件事上,，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此,，自然而然精神便能集中,。
七、讓心亮起來
掌握情緒,、強化自我精神,、舒解憂愁和抑郁,、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每個人嚇斷告誡自己的話,。真正活得自在,、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及凈化的,，就像人呼吸新鮮空氣一樣,。學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化,，這是一連串的連鎖反應(yīng),。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體,，身體持續(xù)不斷地進行瑜伽練習(xí),，將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松,，專注于伸展肢體時,，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒,，并讓人有正面想法,，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。
瑜伽的好處如此之多,。瑜伽小到能治肩頸酸痛,，大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮,、失眠,、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。
八,、冥想瑜伽有什么作用
冥想的目的是幫助瑜伽習(xí)練者喚醒昆達里尼,。 首先考察一下冥想體式的生理作用，探討冥想能否達到上述目標,。
研究冥想體式,，就會發(fā)現(xiàn)三個顯著的特征：
脊椎挺直，避免腹部內(nèi)臟收縮,，把思想從身體的壓力下解脫,。
豐富血液供給，調(diào)節(jié)尾骨,、薦骨神經(jīng),，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達里尼
減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動,，排出身體對集中思想的干擾,。
九,、靜坐瑜伽有什么作用
我們不覺得自己內(nèi)心太喧囂了嗎？而且終其一生沒有安寧過,。
靜坐是停止我們思想的捷徑,，是內(nèi)心寧靜的藝術(shù)；
我們一生,，只會思考,，但從沒學(xué)習(xí)過如何能——不思考；
思考能解決人生的很問題,，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成,；
思考，是人超越于動物的重區(qū)別,；
不思考是人超越于生理之上的要求,，使生命更富有靈性。
畢竟人不能只靠面包而生活,。
人有使生命更完善的要求,，而學(xué)習(xí)不思考是唯一之路。
過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力,。
精神世界的美只能聆聽與感受,。愛、宗教,、信任,、理解、友情,、關(guān)懷的世界是不需要思考的,。思考只能是對它們的錯過與染污。
不思考不是止息思考或是壓抑思考,，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇,，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考,，而且能不思考。 作自己的主人,，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候,，它思考；當不需求的時候,，我可以讓它不思考,。
靜坐的真義不屬于宗教、哲學(xué),、修養(yǎng),，而是人性自我完善的要求,。
在生存問題基本解決的基礎(chǔ)上，關(guān)心一點生命的問題,，總不是太過分吧,！
十、孕期瑜伽有什么好處
孕婦瑜伽的好處在于在瑜伽練習(xí)總可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆,。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù),。
孕婦瑜伽是一項療養(yǎng)活動 ,。進行此項活動需要花費時間來慢慢放松身體，解除壓力,，適應(yīng)自己的身體以及體內(nèi)快速成長的寶寶,。通過輕柔的練習(xí)可以增強有助于恢復(fù)身心健康的重要內(nèi)在能量。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),，尤其是背部要承受新增的壓力,。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆,。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
在練習(xí)的過程中,，你與寶寶的關(guān)系也會進一步加深,，無論是在身體，情緒 還是精神靈性上,。練習(xí)時你會注意到你正在創(chuàng)造一個新生命,，關(guān)注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響。通過這種方式 你會很快的度過寶貴的孕期時間,。