懶人最希望躺著都能瘦身,，《Me愛美麗》雜志就為懶人推薦了3個(gè)簡單的方法，堅(jiān)持做一做,，身材自然會(huì)瘦起來,。

　　一、仰面躺在床上,，雙手放于身體兩側(cè),，兩腿并起來，然后雙手交叉伸直在頭頂,，拉伸手臂和肩部肌肉,，2分鐘后兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉,，保持2分鐘,。

　　二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕,，臉側(cè)著貼在靠墊上,，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上,，臀部則與床垂直方向,，上面的腿水平伸直,，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲,，腳放在上面腿的下方,。看電視或者睡覺這個(gè)姿勢都是最舒服的,。

　　三,、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍,，從胸以下?lián){到骨盆處即可,，大約是臍下三寸的位置，通過搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉,。
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