健身是一種體育項(xiàng)目,，尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力,，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果,，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉,，才能察覺得到。

　　健身未必就一定要去健身房,，其實(shí)只要你有了健身意識,，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書,，收腹,，爬樓梯，拖地等,。

　　睡眠善用枕頭,，塑造完美身材。不說你不知道吧,，原來枕頭也這么有用

　　美小腹

　　動作要領(lǐng)：仰臥,，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落,。雙手用力撐地,，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動,。

　　美大腿

　　動作要領(lǐng)：俯臥,，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位,，屈膝,，雙腳擊掌。不僅有趣,，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉,。

　　美小腿

　　動作要領(lǐng)：俯臥,，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位,，雙腿伸直后,，單腿用力抬高?？稍黾油炔苛α?，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行,。

　　美背部

　　動作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊,。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直,，用力抬起頭部,，感覺貼上后背。充分伸展頸部,、胸部以及腹部,，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用,。
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