(1)舔腭叩齒

　　先靜心凝神,，后用舌尖輕舔上腭，待津液增多再緩緩咽下,。稍停片刻,，將牙齒上下合齊,，先叩磨齒，再叩門齒各15次,。

　　(2)旋睛釋耳

　　雙眼珠順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次,，向前注視片刻，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次,，運(yùn)轉(zhuǎn)完畢,，雙目緊閉少許睜開。兩手掌心緊掩雙耳孔,，十指托后腦勺，以第二指彈敲中指,，聽到咯咯響聲,，計(jì)敲彈10次。

　　(3)引頸摩推

　　仰臥,，十指交叉托住后腦,，‘引頸緩慢伸向前下方，以下額抵近胸骨為度,，連續(xù)進(jìn)行7次,。然后頭部分別向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，以耳觸枕頭為度,，各7次;側(cè)臥,，將拇指和示指分開，沿腰椎兩側(cè)由上而下,，左右推摩,，來回7～10次。

　　(4)聳肩挺胸

　　兩手握拳,，雙肩用力向上聳起,，然后緩緩放下，連續(xù)進(jìn)行7次,。兩手垂直,，手掌向外，略向左右拉開,，同時(shí)擴(kuò)胸,，以肩和胸部有舒展感為度，重復(fù)7次,。

　　(5)按肚摩肚

　　仰臥,，下肢略分開。將左右手按腹部兩側(cè),，先以掌心順向按摩7圈,，再按上法逆向按摩7圈,。最后兩手相疊，沿臍四周按摩,，手指漸漸展開,，擴(kuò)大按摩區(qū)范圍，以舒適為宜,。

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