1,、快捷式(Quickie)
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會可以突然襲擊，在她看電視,、接電話等等,，毫無準(zhǔn)備的時候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會使你們更加瘋狂,，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里,，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了,！
2,、側(cè)進(jìn)式(Spooning)
益處：鍛煉骨盆底肌
輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉,，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉,。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量,。當(dāng)然,，更爽的辦法是通過側(cè)入式做愛來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時,，從背后進(jìn)入,，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮,，你的PC肌越結(jié)實(shí),，快感就越強(qiáng)烈。
3,、女上位式(Girlontop)
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對方在上面會相對主動,，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可,。但當(dāng)你逐漸參與更多時,，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉,。
4,、傳教式(Missionary)
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實(shí)做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備,，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位,，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐,，因?yàn)檫@一體位對于胸肌,、三角肌以及二頭肌,、三頭肌都有較高的要求。
5,、后進(jìn)式(Doggystyle)
益處：臀部肌肉
輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置,，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉,。如果你覺得雙腿支撐不住,，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些,。
6,、69式(69)
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：用數(shù)字69來表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述,，但口交會引起很多衛(wèi)生問題,，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地,，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力,，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉,，不必?fù)?dān)心它們松弛,。
7、站立式(Standing)
益處：腿部肌肉,、二頭肌、三頭肌
輔導(dǎo)：這的確對身體素質(zhì)要求高了點(diǎn),，但優(yōu)點(diǎn)是隨時隨地享受激情,。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔(dān)一部分她的體重,。借助你的踝部力量發(fā)起進(jìn)攻并堅(jiān)持下去,。
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