早餐時做個煎蛋,，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋,，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作?。∮捎谧鲞@個動作時,，你的雙腿需要分開站立,，腰部挺直，手臂出力,，日復一日,，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了,。

　　午休后擦地板健身

可別小看擦地板,，用抹布也好,，用拖把也好，不管用什么方式什么工具,，手臂，腰腹,，大腿小腿……全要出力,。不過小編還是建議使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,，有效幫助肌肉線條的延展,。健身的同時保持地面清潔，這時候你可以適時的給予一點獎勵,，送上一個香吻,。

　　買菜時走走舒暢身心

　　在家呆了一天必須要出去走走，最好的時機當然就是買菜啦,。不要再打算偷懶地使用交通工具,，步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,，精神大振的同時還能鍛煉身體,。每天步行２０分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜,，順便繼續(xù)做做一些基本的鍛煉手臂的動作也不錯,。

　　睡前的床上運動

　　你的思想不要邪惡哦，小編說的是正規(guī)的運動,。首先,，側躺于床上，單臂彎曲支撐身體,，雙腿并攏,，腳部用力，保持身體平衡,。慢慢將腰部抬起,，身體側向挺直。重復這個動作１０次,，轉換方向,。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令腰圍在短時間內縮水,，擁有迷人腹肌,。

（責任編輯：李一千）
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