長(zhǎng)期的小壓力會(huì)悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷,，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生,。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣,，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會(huì)麻痹在溫水中不知道逃離,，甚至還會(huì)自由地游蕩,，但在時(shí)間累積到一定程度之后，青蛙就會(huì)喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里,。

　　現(xiàn)如今,，每個(gè)人學(xué)會(huì)自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會(huì)覺察：自己?jiǎn)栕约?，為什么近來睡不著,？什么事讓我心煩？為什么我?dān)心這件事做不好,？我們要學(xué)會(huì)追究造成壓力的原因,，并且要盡快地應(yīng)對(duì)。

　　當(dāng)你感受到壓力存在時(shí),，給自己3分鐘的時(shí)間,，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上,，配合吐氣比吸氣長(zhǎng)的腹式呼吸,。此外，適量的運(yùn)動(dòng),、充足的睡眠,、合理的膳食,、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

　　如果您覺得壓力持續(xù)1個(gè)月后依舊如影隨形,，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍,，應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo)。
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