長(zhǎng)期的小壓力會(huì)悄無(wú)聲息地加重我們的心理負(fù)荷,，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生,。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣,，水溫的增加是不易覺(jué)察的，青蛙會(huì)麻痹在溫水中不知道逃離,，甚至還會(huì)自由地游蕩，但在時(shí)間累積到一定程度之后,，青蛙就會(huì)喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里,。

　　現(xiàn)如今，每個(gè)人學(xué)會(huì)自我調(diào)整是非常重要的,。我們要學(xué)會(huì)覺(jué)察：自己?jiǎn)栕约?，為什么近?lái)睡不著？什么事讓我心煩,？為什么我擔(dān)心這件事做不好,？我們要學(xué)會(huì)追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對(duì),。

　　當(dāng)你感受到壓力存在時(shí),，給自己3分鐘的時(shí)間，將兩眼輕輕地閉上,，將注意力完全集中在自己的呼吸上,，配合吐氣比吸氣長(zhǎng)的腹式呼吸。此外,，適量的運(yùn)動(dòng),、充足的睡眠、合理的膳食,、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力,。

　　如果您覺(jué)得壓力持續(xù)1個(gè)月后依舊如影隨形，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍，應(yīng)該盡快求助于專(zhuān)業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo),。
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