心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，和朋友一起運(yùn)動比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動更容易讓人感到輕松和愉快,。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán),。而約個(gè)伴一起,，更能讓健身計(jì)劃堅(jiān)持下去?？靵碓谂懿街辛牧奶彀桑茏屇愀恿私鈱Ψ?。

　　滑冰

　　有助于提高肺活量,，一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運(yùn)動項(xiàng)目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多,。有不少運(yùn)動員都是與同伴“滑”出感情了呢,！

　　游泳

　　其中蛙泳和蝶泳因?yàn)槌浞诌\(yùn)用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性,，可以預(yù)防子宮脫垂,、直腸下垂、膀胱下垂等病癥,。蝶泳也是最性感的男性運(yùn)動,。

　　瑜伽

　　瑜伽中的許多動作能促進(jìn)腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運(yùn)行，保持雌雄激素分泌平衡,。瑜伽中有心輪的說法,，心輪位于胸骨之間，控制同情和愛的情感,。

　　普拉提

　　很多普拉提練習(xí)者都明顯感覺練習(xí)后柔韌性得到加強(qiáng),。這可能得益于普拉提練習(xí)中強(qiáng)調(diào)身體的控制能力。普拉提是全身塑形運(yùn)動,，能夠改善身體線條,，增加自信。

　　簡易纖腿普拉提

　　STEP1：兩人背靠背 ,，收腹挺胸,，雙腿伸直坐好，腳尖并攏,，兩人雙肩緊靠,。

　　STEP2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝,，調(diào)整呼吸,，背部緊靠。

　　STEP3：吸氣,，如圖用力向上抬起雙腿,，注意雙腿盡量伸直。注意身體平衡,，必要時(shí)可以喊口令或任何你們彼此間的小口號,。堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢即可。

　　一天5～8組,，有效拉伸腿部肌肉,，幫助肌體塑性，練就纖長緊實(shí)的腿部線條,。

　　促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激,，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

　　舞蹈

　　從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬于有情人,。盡情燃燒你們的熱情和脂肪吧

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