心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，和朋友一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易讓人感到輕松和愉快,。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán),。而約個(gè)伴一起,，更能讓健身計(jì)劃堅(jiān)持下去,。快來(lái)在跑步中聊聊天吧,，能讓你更加了解對(duì)方,。

　　滑冰

　　有助于提高肺活量，一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,，屬雙人花樣滑冰情侶最多,。有不少運(yùn)動(dòng)員都是與同伴“滑”出感情了呢！

　　游泳

　　其中蛙泳和蝶泳因?yàn)槌浞诌\(yùn)用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性,，可以預(yù)防子宮脫垂,、直腸下垂、膀胱下垂等病癥,。蝶泳也是最性感的男性運(yùn)動(dòng),。

　　瑜伽

　　瑜伽中的許多動(dòng)作能促進(jìn)腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運(yùn)行,，保持雌雄激素分泌平衡,。瑜伽中有心輪的說(shuō)法，心輪位于胸骨之間,，控制同情和愛(ài)的情感,。

　　普拉提

　　很多普拉提練習(xí)者都明顯感覺(jué)練習(xí)后柔韌性得到加強(qiáng)。這可能得益于普拉提練習(xí)中強(qiáng)調(diào)身體的控制能力,。普拉提是全身塑形運(yùn)動(dòng),，能夠改善身體線條，增加自信,。

　　簡(jiǎn)易纖腿普拉提

　　STEP1：兩人背靠背 ,，收腹挺胸，雙腿伸直坐好,，腳尖并攏,，兩人雙肩緊靠。

　　STEP2：曲膝墊腳尖,，兩人的雙手均握住各自的腳踝,，調(diào)整呼吸，背部緊靠,。

　　STEP3：吸氣,，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直,。注意身體平衡,，必要時(shí)可以喊口令或任何你們彼此間的小口號(hào)。堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢(shì)即可,。

　　一天5～8組,，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性,，練就纖長(zhǎng)緊實(shí)的腿部線條,。

　　促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

　　舞蹈

　　從眉目傳情到彼此相擁,，舞蹈本來(lái)就屬于有情人,。盡情燃燒你們的熱情和脂肪吧

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