體重增加不是汽水的錯(cuò)？
造成體重增加的原因多種多樣：遺傳與環(huán)境因素,；物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變,；生活方式及飲食習(xí)慣等等。如果你的孩子或者身邊的人一旦體重上升,，你就將錯(cuò)歸結(jié)于他吃了太多甜食,，或者喝了太多汽水，那么這篇文章會(huì)告訴你：這對(duì)甜食和汽水來(lái)說太不公平了,。我們要做的,，就是認(rèn)清導(dǎo)致自己體重增加的真正原因，然后對(duì)癥下藥,！

　　眾所周知,，運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪與能量。但是在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá),、工作的機(jī)械化,、家務(wù)量減輕等，人體消耗能量的機(jī)會(huì)正日趨減少,。越來(lái)越少的人選擇步行出行,；越來(lái)越多的人上下樓乘坐電梯而不走樓梯,；洗衣機(jī),，洗碗機(jī)的普及讓人們連洗衣服，洗碗也不需要自己動(dòng)手,。高科技,，讓人們的生活變得簡(jiǎn)單，但同時(shí),，也讓人變得懶惰,。殊不知，在安逸中,，我們的體重也在日趨增加,。另外，體重的增加也導(dǎo)致了人們?nèi)粘５幕顒?dòng)越趨緩慢,，這樣更減少了能量的消耗,，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)了體重增加,。

　　美國(guó)肥胖防治的權(quán)威專家,，曾任美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生署預(yù)防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說：肥胖與否的關(guān)鍵在于我們攝入能量總量和通過運(yùn)動(dòng)消耗的能量總量是否平衡，而不是汽水或任何某種食物導(dǎo)致了我們的超重,。保持體重最簡(jiǎn)單的辦法就是：吃動(dòng)平衡,，通過運(yùn)動(dòng)將攝入的能量消耗出去。

　　其實(shí),，你可以放開懷地吃,，同等地，你也要放開懷地動(dòng),。如果你沒有時(shí)間,、沒有精力專門去為了減重而做一些運(yùn)動(dòng)的話，不如就將塑身運(yùn)動(dòng)融入生活,。早起30分鐘,，從家走到學(xué)校或者公司,；吃完飯以后,，站著和朋友聊聊天，而不是馬上坐在電腦前；在家看電視的時(shí)候,，做一些簡(jiǎn)單的腿部,、手部運(yùn)動(dòng)……這些生活中的微運(yùn)動(dòng)，有助于減輕體重喲,。

　　請(qǐng)記住,，沒有單一的某種食物或飲料可直接引發(fā)體重增加的，只有不好的飲食習(xí)慣和不合理的生活方式,。遠(yuǎn)離肥胖要記得吃動(dòng)平衡,。

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