1.固定一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)

　　不論是頸椎也好,，還是胸椎、腰椎也罷,，經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí)是最容易出問(wèn)題的,。經(jīng)常用電腦的人,、司機(jī)、愛(ài)打麻將的人,，都容易出現(xiàn)腰椎問(wèn)題,。因此，工作和學(xué)習(xí)時(shí)一定要多活動(dòng)活動(dòng),，多變換姿勢(shì),。

　　2.不正確的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)

　　日常活動(dòng)中,，站,、立、坐,、走等動(dòng)作不恰當(dāng)都會(huì)對(duì)腰椎健康造成傷害,，因此一定要及時(shí)糾正。有些人走路時(shí)習(xí)慣彎腰弓背,，重心后移,，兩腳尖內(nèi)旋或外旋，致使腰肌用力失衡,，出現(xiàn)腰痛,。有一些喜歡穿高跟鞋的女性，腰部本來(lái)就挺累,，站久了也會(huì)傷腰,。因此，建議女孩子平時(shí)最好少穿高跟鞋,，如果非穿不可也讓腰部適當(dāng)?shù)販p輕負(fù)擔(dān),，站久了就要坐一坐。還有的人坐姿不正確,，有的喜歡歪著身子,，有的喜歡弓著身子。如果不注意養(yǎng)成良好的工作和學(xué)習(xí)的姿勢(shì),，等腰椎關(guān)節(jié)突錯(cuò)位了,，疼痛就出現(xiàn)了。

　　3.腰部經(jīng)常受涼

　　腰是最怕寒涼的,，寒冷或潮濕會(huì)引起小血管收縮,、肌肉痙攣，很容易使已經(jīng)蛻化變質(zhì)的椎間盤(pán)出問(wèn)題,。尤其是女性更要保護(hù)好腰,，不要穿連后腰都蓋不住的短衣服。腰部有腎臟,，腎氣有溫煦全身陽(yáng)氣的作用,，而人體的正常工作是靠陽(yáng)氣來(lái)維持的,。一旦腰部受寒，腎氣就會(huì)受損,，就會(huì)感到手腳發(fā)冷,、渾身沒(méi)勁兒。很多女性之所以痛經(jīng),，跟腰部受寒有很大的關(guān)系,。因此，不管是春夏季也好,，還是秋冬季也罷,，都要給腰做好保暖。很多女性喜歡穿風(fēng)衣,，并在腰部扎一條寬寬的腰帶,，這是一個(gè)很好的做法，不僅時(shí)尚,，還能護(hù)腰,、暖腰。

　　4.突然負(fù)重

　　在背,、抬,、搬、推,、提重物等活動(dòng)時(shí),，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大,，而且除所搬物體的重量外，還與物體的大小,、搬物方式及腰椎彎曲等情況有關(guān),。

　　有的人不管東西輕重，抬起來(lái)就扛在肩上,，或直接彎腰就去搬東西,，都很容易給腰來(lái)個(gè)“措手不及”。腰在突然受壓的情況下,，很容易受傷害,。因此，平日里在扛東西或拿東西的時(shí)候,，一定要做一做準(zhǔn)備活動(dòng),，或從小重量開(kāi)始負(fù)重，先彎腿后彎腰再拿東西,，以防腰部受傷,。


 

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