頸椎病就算治療好之后,，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作,，這時,，還需注意：
　　1.適當(dāng)?shù)捏w位
　　平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺,?；丶液笠膊灰湃巫约鹤?ldquo;懶骨頭”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視,、蜷縮在被窩里玩手機等,。
　　2.適宜的運動
　　適合預(yù)防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等,，游泳以蛙泳最佳,。很多人平時工作時頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時后站起來活動一下,，注意伸頸仰頭,，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損,。另外,，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力,，而頭部則往后傾,，堅持6秒，重復(fù)3～5次,。

　　3.適合的枕頭
　　頸椎病患者對枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格,。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度,，而側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度,。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度,，側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中,，對頭頸部有承托力,。

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