時(shí)下菠蘿隨處可見(jiàn),。巧吃菠蘿不僅能減肥還能達(dá)到美容的效果哦,。下面就向你推薦一些迷你食譜，讓你越吃越美麗越吃越苗條,。

　　菠蘿汁——餐前來(lái)一杯美味的果汁,，不僅清涼也可以避免在吃飯時(shí)過(guò)量。首先來(lái)看看所需的原料：200毫升菠蘿汁,、一只較小的菠蘿,、100至150克左右的草莓，一個(gè)新鮮的橙子,、半只檸檬,、一茶匙的糖和4湯勺的香草冰激淩。

　　取治冰的容器,，倒入菠蘿汁放入冰凍層,，45分鐘冷卻。在等待的時(shí)間里,，將菠蘿去皮切塊,，洗凈草莓切塊，放入攪拌機(jī)里,，將橙子和半個(gè)檸檬榨汁,，放入糖，攪拌均勻,。再將香草冰激淩放入,，短暫攪拌，直到所有混合物均勻?yàn)橹埂?/p>

　　取四支明亮的玻璃長(zhǎng)杯,，將冷卻的菠蘿冰塊分?jǐn)偟讲煌牟ＡП?，如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子，將其切片,，做為玻璃杯的裝飾,。 最后將攪拌均勻的水果混合物，一一倒入杯中,。

　　水果飯——有沒(méi)有嘗過(guò)新鮮的水果飯?20分鐘簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的做法,，讓你輕松享受健康和美食的快樂(lè)。

　　200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉,、1只洋蔥,、1個(gè)菠蘿、200克的鹵豆腐干,、一些法式蛋黃醬、1只檸檬,、少許咖哩,、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁,。首先將飯煮熟,，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻,，冷卻備用,。將洋蔥切片，雞肉切丁,，混炒,。

　　接下來(lái)，將菠蘿對(duì)半切開,，小心取出果肉,，將余下的外殼放在一邊，以便備有,，將果肉切丁,，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中,，放入咖哩,、鹽和胡椒以及檸檬汁進(jìn)行攪拌。最后取過(guò)去掉果肉的兩個(gè)菠蘿外殼,，首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁,，再填入米飯混合物。

　　多吃菠蘿的好處：

　　美容

　　豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,，防止皮膚干裂,，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜,，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率,。

　　保健

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　酶,，素來(lái)可以降低血壓,，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積,。

　　2、消除感冒

　　發(fā)燒,、咳嗽,、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息,，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁,，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管,。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究,，自古以來(lái)，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來(lái)疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀,。

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