對于腰背痛,，上了年紀的人總會這樣解釋“人老了,，都這樣”。其實,，并非老了就非得腰背痛,，只要稍微改善一下生活習(xí)慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀,，與腰背痛說拜拜,。

　　有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因,，其實就是因為床墊太軟,。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐,，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài),，長期這樣睡，背部當(dāng)然會酸疼,。因此,，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席,，以增加硬度,，或者干脆換個平板床,。對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說，一下子確實很難適應(yīng),。因此,，不能強求他們一下子就在堅硬的平板床上睡，可以逐漸減少鋪墊物,，最后再換床,。

　　愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲,，這種湯的特點就是“打通氣血”,，因為中醫(yī)認為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛,，因此可以常食這道湯品來打通氣血,，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買,，與紅棗一起加水大火煮沸后,，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝,。要注意的是艾草性偏溫?zé)?，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火,。另外,，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味,。一次可以多煮一些,，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時取出加熱即可,。一般喝三天停一天,，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助,。

　　如果想要快點緩解酸痛,，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮,，然后放涼至50攝氏度,，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處,，交替敷30分鐘即可,。可使局部肌肉松弛,，血管擴張,，有消炎,、消腫、減輕疼痛的作用,。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法,。主要是因為熱水能舒緩肌肉,、韌帶的僵硬，而淋浴時,，水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環(huán),。



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