休息少、工作忙,、應(yīng)酬多,、壓力大……有人說，時(shí)下都市人越來越忙了,，也睡得越來越少了,。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每天約3000例死亡和睡眠質(zhì)量有關(guān),。醫(yī)生指出,，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)能力低下,，容易感冒,，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管,、腦血管,、高血壓等猝不及防的疾病發(fā)生。
　　長期缺覺會(huì)惹“睡眠債”
　　生物鐘調(diào)節(jié)著人體的種種變化,，日出而醒,，符合規(guī)律。倘若持續(xù)熬夜,，缺覺,、失眠則違背了生物鐘的調(diào)節(jié)規(guī)律
　　　　“數(shù)綿羊”、安眠藥不可取
　　躺在床上兩三個(gè)小時(shí)后仍不能睡,，每天睡眠少于4小時(shí),，這種狀態(tài)持續(xù)兩個(gè)月以上的，才能判斷為失眠
　　缺覺與失眠其實(shí)是互為關(guān)聯(lián)的：有些人長期缺覺,，不知不覺就形成習(xí)慣,，到了要睡的時(shí)候就睡不著了；而睡不著,，久而久之身體就嚴(yán)重缺覺,。
　　
     切忌接觸讓情緒激動(dòng)的事物，如激烈運(yùn)動(dòng),、大喜大悲,。另外，辣椒、大蒜,、濃茶,、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用,，可以引起失眠,，睡前不宜飲用。