牢記“三多三少”,，“煮”婦媽媽輕松勝任“家庭安全衛(wèi)士”，為寶寶把好飲食安全關,。
　　多次少量飲足水：夏日炎炎，年幼的寶寶正處于好動期,，更容易在不知不覺中流失水分,，因此適量多次補水特別重要。但不可等到感覺很渴的時候才大口喝水,，這樣會淡化胃酸,，不利于食物的消化和殺菌,。媽媽應督促寶寶多喝水，而每次補水時不超過200毫升,，幫助寶寶的機體充滿水分。
　　尤其要切忌空腹飲冰水：防止冰水進入空腹后會引起胃腸道血管收縮,，影響消化和胃口,，產生腸痙攣,，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀,。因此，清晨一杯溫開水,，既能溫潤腸道，又能補充水分,。
　　多補鹽少加糖：夏日不僅僅要補水，隨著汗液的排出,，體內的鹽分也大量流失，使體內電解質失衡,，影響代謝，易出現(xiàn)乏力,、厭食。因此,，夏季要適當補鹽，但同時也要限制糖分的攝入,。甜食是一種致命誘惑，夏季寶寶大都愛吃冷飲,，甜味的雪糕和含糖的飲料,。但多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度,，減少食欲,。不僅會影響兒童正常三餐的營養(yǎng)攝入，帶來蛀牙,、肥胖的煩惱,。在溫水里加入少許食鹽就是簡單的防預方法。

　　多食蔬果少煎炸：媽媽常喜用熱油爆炒菜品,，即使夏天也不例外。但是，煎炸油膩的食物不易消化,，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大,，引起精神不集中，身心乏力,。因此對于這類食物,，則要堅持少食原則,。
　　飲食攝入均衡且豐富：可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜,。同時,，補充適量的牛奶、雞蛋,、瘦肉、魚等優(yōu)質蛋白,。比如,，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐既營養(yǎng)豐富，易于消化,，又能夠持久提供能量，保證日常所需,。



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