牢記“三多三少”,，“煮”婦媽媽輕松勝任“家庭安全衛(wèi)士”,，為寶寶把好飲食安全關(guān),。
　　多次少量飲足水：夏日炎炎，年幼的寶寶正處于好動(dòng)期,，更容易在不知不覺(jué)中流失水分,，因此適量多次補(bǔ)水特別重要。但不可等到感覺(jué)很渴的時(shí)候才大口喝水,，這樣會(huì)淡化胃酸,，不利于食物的消化和殺菌。媽媽?xiě)?yīng)督促寶寶多喝水,，而每次補(bǔ)水時(shí)不超過(guò)200毫升,，幫助寶寶的機(jī)體充滿水分。
　　尤其要切忌空腹飲冰水：防止冰水進(jìn)入空腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮,，影響消化和胃口,，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀,。因此,，清晨一杯溫開(kāi)水，既能溫潤(rùn)腸道,，又能補(bǔ)充水分,。
　　多補(bǔ)鹽少加糖：夏日不僅僅要補(bǔ)水，隨著汗液的排出,，體內(nèi)的鹽分也大量流失,，使體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響代謝,，易出現(xiàn)乏力,、厭食。因此,，夏季要適當(dāng)補(bǔ)鹽,，但同時(shí)也要限制糖分的攝入。甜食是一種致命誘惑,，夏季寶寶大都愛(ài)吃冷飲,，甜味的雪糕和含糖的飲料。但多吃甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度,，減少食欲,。不僅會(huì)影響兒童正常三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，帶來(lái)蛀牙,、肥胖的煩惱,。在溫水里加入少許食鹽就是簡(jiǎn)單的防預(yù)方法。

　　多食蔬果少煎炸：媽媽常喜用熱油爆炒菜品,，即使夏天也不例外,。但是，煎炸油膩的食物不易消化,，積聚腸胃引起腹脹不適,，胃部供氧需求大，引起精神不集中,，身心乏力,。因此對(duì)于這類(lèi)食物，則要堅(jiān)持少食原則,。
　　飲食攝入均衡且豐富：可以以新鮮蔬果為主,，烹飪以清淡易消化為宜。同時(shí),，補(bǔ)充適量的牛奶,、雞蛋,、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白,。比如,，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐既營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化,，又能夠持久提供能量,，保證日常所需。



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