骨骼強(qiáng)化所需營(yíng)養(yǎng)素
    骨頭除了鈣結(jié)晶的組成之外,，還有許多其他的成份,，是具生命力的組織，會(huì)一直游離分解并且重建,?？茖W(xué)上的證明顯示，骨骼強(qiáng)健不僅單靠鈣的補(bǔ)充,，還必須包括維生素B6,、C、D,、葉酸,、鎂、錳,、硼,、鋅、鋼,、矽等。目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物,，很容易造成維生素和礦物質(zhì)的不足,。因此在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外,，再加上微量營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)于骨骼發(fā)展與強(qiáng)化上具有加成的作用。 另外,，有些人平日只重視提高藥膳食補(bǔ),，服用許多鈣片，但卻未注重運(yùn)動(dòng),，結(jié)果并未吸收鈣劑,，也未能達(dá)到改善骨骼的預(yù)期效果。運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼細(xì)胞的活力,，所以運(yùn)動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)不可忽視,，骨骼細(xì)胞有如骨骼的工程師和建筑工人，適量的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng),，可提供這些小小工程師們正常的活力,，從事骨骼的構(gòu)建工程。 當(dāng)人體從事合適運(yùn)動(dòng)時(shí),，身體的受力會(huì)傳到骨骼上,，使骨骼細(xì)胞受到適量刺激，并活化功能,，利用建造骨骼的素材,，積極建構(gòu)合適骨骼,，同時(shí)依受力的情形，去除不需要的骨小梁,，使骨骼重新塑造成更完美的結(jié)構(gòu),，得到更好的骨品質(zhì)。



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