專家建議擁有油性頭發(fā)的人最好減少吃油膩食品，盡量多吃一點(diǎn)水果和蔬菜,，而且要比一般人多喝水，樣會(huì)有助減少皮脂腺分泌.。另外,，必須每天洗頭，甚至在夏天時(shí)當(dāng)天氣很濕熱或風(fēng)很大的日子,，可以每天洗頭兩歡,，不過一定要選用很溫和的洗發(fā)水。

　　護(hù)發(fā)素方面,，最好是用有收縮效能的.有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌，例如你可以親自動(dòng)手,，用一盆溫水把醋稀釋,，然后用它來沖洗頭發(fā)，這樣做可以減少油脂和使頭發(fā)更有光澤;若是使用在市面上己制成的護(hù)發(fā)素,，則要緊記應(yīng)當(dāng)把它涂在頭發(fā)上,，不該涂在頭皮上。
　　飲食注意事項(xiàng)
　　油性發(fā)質(zhì)的人應(yīng)如何注意飲食：
　　在飲食方面應(yīng)注意多喝水,，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜,，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚,、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹?，?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片,。
　　與此同時(shí),，應(yīng)忌食：
　　1.黃油和干酪
　　2.奶油食品、牛奶
　　3.肥肉
　　4.含防腐劑食品
　　5.香蕉
　　6.多脂魚(鮭魚,、沙丁魚、腓魚)
　　7.魚子醬
　　8. 冰淇淋

　　9.腌制食品
　　10.食用雞蛋每周不超過5只