夏季適當(dāng)出汗可“養(yǎng)心” 晚睡早起清淡飲食

夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心?

　　夏季養(yǎng)心,，應(yīng)該適當(dāng)出點(diǎn)汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗的過(guò)程其實(shí)就是身體里的陽(yáng)氣蒸騰陰液,，讓陰液通過(guò)毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過(guò)程。所以,，適當(dāng)出汗是身體陽(yáng)氣順暢,、津液充足的一個(gè)表現(xiàn),。因此,，平時(shí)可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　夏天多出一點(diǎn)汗很正常,，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗,。但是夏天很多人都長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中，幾乎不出汗,，對(duì)健康的危害較多,。一方面,，不出汗，心陽(yáng),、心氣不順暢,，身體陰陽(yáng)失衡，各種問(wèn)題將接踵而至;另一方面,，夏季多雨,，尤其是最近正處于汛期，氣候潮濕悶熱,，人體濕氣較重,，不出汗則無(wú)法將濕氣排出體外，也會(huì)埋下很多健康隱患,。所以,，在夏天，搖一搖蒲扇是最好的納涼方法,。

　　出汗雖有利于養(yǎng)心,，但并不意味著汗出得越多越好。出汗太多會(huì)傷心陰,，耗心陽(yáng),。因此，夏季養(yǎng)生不提倡大汗淋漓,，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,，尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者,，以及年老體弱人群,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助陽(yáng)氣順暢，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,，場(chǎng)地宜選擇在河邊,、公園等空氣新鮮的地方。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)后不可以立刻洗冷水澡,，會(huì)導(dǎo)致原本應(yīng)散發(fā)出去的陽(yáng)氣，郁閉于體內(nèi),，不利于健康,。

　　


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