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　　3月18日是全國愛肝日,。喜歡熬夜的人,，要小心您的肝了,。臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳,、傳染因素,，大多數(shù)的肝臟疾病都與 “熬”有關(guān)。

　　記者從沈陽市多家大型醫(yī)院肝病門診了解到,，原來一直占據(jù)肝病門診七成的甲、乙,、丙肝等傳染性肝病發(fā)病率呈下降趨勢(shì)，但因?yàn)樯罘绞讲唤】?，因熬夜、飲食,、飲酒不?jié)等導(dǎo)致的脂肪肝、肝纖維化,、乃至肝硬化的發(fā)病率卻明顯上升,，已經(jīng)占到門診近四成,。

　　龐大晚睡族 別讓肝受傷

　　日前，記者對(duì)沈陽市一家房地產(chǎn)咨詢公司進(jìn)行了調(diào)查，67位年齡在22歲-55歲之間的員工中,，23時(shí)前上床睡覺者僅有 18人，其余人就寢時(shí)間都在24時(shí)以后,，占到七成以上;更有15人就寢時(shí)間超過了次日1時(shí),。

　　記者了解到，大多數(shù)人有夜間工作學(xué)習(xí)或者娛樂的習(xí)慣,。一些職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高,，例如電腦工作者,、媒體工作者、初高中學(xué)生,、網(wǎng)民等等。

　　中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院感染科主任竇曉光介紹,，熬夜直接危害肝臟,。熬夜時(shí)，人體中的血液都供給了腦部,，內(nèi)臟供血就會(huì)相應(yīng)減少,，導(dǎo)致肝臟乏氧，長此以往,，就會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

　　23時(shí)至次日3時(shí),，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期,，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足,，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官,，肝臟受損足以損害全身。所以,，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

　　因此,，醫(yī)生建議人們從 23時(shí)左右開始上床睡覺,，次日1至3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血,。

　　吃了“護(hù)肝片”咋還得病

　　“我每天吃一片護(hù)肝片,，怎么還能得肝病呢?”很多肝病患者向醫(yī)生發(fā)問。

　　竇曉光表示,，護(hù)肝片,、保肝片,，不等于真能保住肝,。相反，濫用保肝藥不僅會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),，同時(shí)一些保肝藥長期在體內(nèi)蓄積，還會(huì)對(duì)肝臟造成損害,。

　　有“健康證”不等于健康

　　目前，乙肝攜帶者占到總?cè)丝跀?shù)近十分之一,。國家正在積極消除乙肝歧視，在就業(yè)等問題上給乙肝攜帶者和健康人群眾同樣的地位,。

　　但是，竇曉光提醒乙肝攜帶者們,，領(lǐng)到“健康證”并不等于乙肝攜帶者就是完全健康的，一定要定期檢查,，每半年到一年做一次肝功能和B超檢查,，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣,。

　　支招

　　夜班族應(yīng)在白天補(bǔ)覺

　　晚睡族們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間,。醫(yī)生建議，如果長期熬夜不可避免,，最好用倒時(shí)差的方式,，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息,。例如，如果熬夜到次日1時(shí),，那么到當(dāng)日13時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)個(gè)覺,。

　　另外,，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物,，如全谷類、肝臟,、瘦肉、豆類及新鮮蔬果,。

　　常識(shí)

　　晚間人體器官使用手冊(cè)

　　21時(shí)-23時(shí) 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂,。

　　23時(shí)-次日1時(shí) 肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行。

　　1時(shí)-3時(shí) 膽的排毒,，亦同,。

　　3時(shí)-5時(shí) 肺的排毒。

　　半夜至次日4 時(shí) 脊椎造血時(shí)段,，必須熟睡，不宜熬夜,。

　　5時(shí)-7時(shí) 大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便。

　　7時(shí)-9時(shí) 小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐。