目前國(guó)內(nèi)成年人中失眠者高達(dá)57%,，上班人群中有65%的人存在睡眠障礙，至少有一半失眠患者伴有抑郁癥等精神疾病,，這個(gè)比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家均值29%的睡眠問(wèn)題,。這是昨天第22屆江蘇省科普宣傳周,、南京百場(chǎng)科普?qǐng)?bào)告會(huì)閉幕日《睡眠障礙與抑郁癥》講座，提供的一組數(shù)據(jù),。
八成抑郁癥有“睡眠障礙”
一般人出現(xiàn)睡眠障礙時(shí),，他們不會(huì)在第一時(shí)間選擇去醫(yī)院就診，而是選擇自我調(diào)整和自行處理,。計(jì)數(shù)念口訣,，“一只羊，兩只羊”,，或喝牛奶,，但效果不盡如人意。這些方法僅對(duì)健康人有用,，對(duì)失眠有睡眠障礙的人沒(méi)有改善，而這個(gè)過(guò)程往往要經(jīng)過(guò)數(shù)月,，甚至一兩年,。失眠者再?zèng)]有別的辦法了，得了抑郁癥,，出現(xiàn)嚴(yán)重后果,，才會(huì)選擇去醫(yī)院就診。
抑郁癥最常見(jiàn)的障礙就是失眠,。約80%的抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)“睡眠障礙”,，為了睡眠心情焦慮苦悶、夜很深了卻睡不著,、難入睡,，第二天醒得很早，入睡后總是會(huì)做怪夢(mèng),。最典型的睡眠障礙就是“早醒”,，至少比平時(shí)早醒一小時(shí)以上，醒后難入睡,，并陷入抑郁之中,。如果是連續(xù)四五天早醒后難入睡、不能入睡,，持續(xù)情緒低落,、思維反應(yīng)遲鈍、意志行為減退達(dá)兩周以上,，就可以確認(rèn)存在抑郁癥了,。那么一定要到醫(yī)院診治，準(zhǔn)確找出病因,，展開(kāi)針對(duì)性治療,。
七成抑郁癥患者能治愈
每個(gè)正常人都會(huì)體驗(yàn)到的抑郁情緒,，這是人們情緒的一部分。心理學(xué)家們將正常人抑郁看作是“情緒感冒”,，就是常說(shuō)的沒(méi)心情,，沒(méi)意思，感覺(jué)很郁悶,，憂傷,，哭泣，有時(shí)候悲傷絕望等,。人人都有這種情緒,，但并不是說(shuō)人們就會(huì)得抑郁癥。抑郁癥患者的大多數(shù)情緒體驗(yàn),，人人都體驗(yàn)得到,，但經(jīng)歷過(guò)這些體驗(yàn)，正常人只是一閃而過(guò),，持續(xù)的時(shí)間一兩天或者一個(gè)星期,，能夠自我調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。而對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),，他們本身的這種調(diào)節(jié)能力已經(jīng)受損喪失了,，長(zhǎng)期一直被抑郁情緒所困擾，失去了健康的生活,。
“抑郁癥其實(shí)基本上所有的人都有可能得,。”省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)喬慧芬副主任醫(yī)師說(shuō)，抑郁癥并不是多休息就會(huì)好的病,，也不是患了抑郁癥就好不了,。對(duì)于因抑郁、焦慮等精神原因引發(fā)的長(zhǎng)期失眠,，患者需要嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑,，服藥治療。很多患者不愿意承認(rèn)自己的失眠與精神疾病有關(guān),，因此在就醫(yī)時(shí)會(huì)排斥藥物治療,，使醫(yī)生在治療過(guò)程中難以有效阻斷病源，致使病情越來(lái)越嚴(yán)重,。抑郁癥患者70至80%能夠通過(guò)藥物治療或心理治療得到治愈,，抑郁癥病人也不會(huì)變成精神分裂癥病人。
早干預(yù)早治療很重要
抑郁癥可防,、可治,。睡眠質(zhì)量最為重要，睡眠的環(huán)境要舒適,、睡眠習(xí)慣要規(guī)律,，每天要有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。世界衛(wèi)生組織對(duì)睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)統(tǒng)一制定了評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：30分鐘內(nèi)入睡;睡眠深沉，呼吸深長(zhǎng)無(wú)打鼾,，夜間不易驚醒;起夜少,，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境;早晨起床后精神好;白天頭腦清晰,，工作效率高,，不困乏。只有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，人們的睡眠才是健康的,。
喬慧芬介紹說(shuō)，如果得了抑郁癥,，要積極應(yīng)對(duì),。如同感冒等常見(jiàn)病早干預(yù)，早治療,。最大的康復(fù)力量是患者,，首先要消除偏見(jiàn)從自我做起，自己要愛(ài)自己,，自己不歧視自己;其次醫(yī)生和心理治療師的治療和處理能給患者以最大的幫助，規(guī)范化的藥物治療和心理治療是根本;同時(shí)還需要家人朋友同事社會(huì)上的幫助,。