外殼堅(jiān)硬,、職場(chǎng)風(fēng)光的男人,，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年,，精子的活力在過(guò)去50年里下降了50%,。男人正在淪為健康的弱勢(shì)群體，作為他的另一半,，開(kāi)始積極的他健康管理迫在眉睫,，打造屬于你的硬漢。
1,、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專(zhuān)利,，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食,，值得提倡,，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁,、南瓜籽、大杏仁等,，它們所富含的鋅,，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋(píng)果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方,，因?yàn)樘O(píng)果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其中鋅的含量也很高。
2,、督促“駱駝男”多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水,、會(huì)喝水，可男人偏不,！他們或是借口忙,，或是借口記憶力不好。其實(shí),，許多男性易患的疾病,，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān),。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵,，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水,，在忙于工作時(shí),，記得發(fā)短信提醒他。
3,、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng),。從30歲起，無(wú)論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生,。當(dāng)然,，要為他制定“專(zhuān)屬體檢套餐”?？梢栽隗w檢前,，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病,、高血壓,、癌癥之類(lèi)，并結(jié)合他的工作性質(zhì),、飲食情況及最近的不適等等,，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
4,、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素,，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示,，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏,。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退,、情緒抑郁,、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲,。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%,，但抽煙、喝酒,、發(fā)胖,、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5,、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”,，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲,，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免,。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì),，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上,。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子,。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門(mén)螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關(guān)系,，而HP可通過(guò)餐具,、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人,，面臨著危險(xiǎn)自然要大,。
限制酒量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克,，相當(dāng)于啤酒750ml,，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測(cè)HP(幽門(mén)螺旋桿菌檢測(cè))：如果暫時(shí)不需要做胃鏡,，那就先做一個(gè)HP檢測(cè)(碳十三呼氣法),，很簡(jiǎn)單，呼氣吸氣之間就搞定,。
6,、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加,。一個(gè)人夜間睡眠時(shí),，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾,。
可怕的是,，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高,，誘發(fā)心臟病和中風(fēng),，因?yàn)闆](méi)有呼吸,，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體,，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢(xún)醫(yī)生,。
7、拒絕做“鴕鳥(niǎo)先生”
女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院,，而調(diào)查顯示,，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病,，能忍則忍,，不愛(ài)看醫(yī)生。
對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人,，最容易將小疾養(yǎng)成大病,，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一,。如果身體過(guò)度透支,，記得給他買(mǎi)補(bǔ)品,；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生,，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé),，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
8,、和他一起享受健康安全的性
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上。要享受性,，先得做好性功課,，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲,。
另外,，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇,。其次,，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣,。因?yàn)闆](méi)有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化,。
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首,，但它往往沒(méi)什么典型癥狀,，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢,，所以,，請(qǐng)他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超,；發(fā)福不是好事,，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會(huì)演變成肝硬化——肝癌,，所以,，請(qǐng)一定要看好他的褲腰尺寸。
另外,，肝臟最不喜歡的是酒精,、尼古丁、藥物和油膩的食物,，不過(guò),，多吃十字花科食物，如卷心菜,、綠花椰菜,、小白菜等,，卻是愛(ài)肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ?，可以保護(hù)他的肝臟,。