有規(guī)律的性生活具有10大健康效應(yīng)：

　　1,、鍛煉身體

　　賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認(rèn)為：性生活相當(dāng)于做慢跑運動,。如以每星期做愛3次計，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡,。有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝,，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸,，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量,，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據(jù),。

　　2,、增加激素分泌

　　男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補充這類雄激素,，因為只有這樣才能維持男性的特征,。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍,，所以在西方,，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素,。對女性而言,，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性,，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多,。

　　3、保護(hù)前列腺

　　性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液,。每次射精,，有1/5是精子，4/5是精液,，其中包括大量的前列腺液,，如果長期沒有射精，前列腺內(nèi)就會堆積陳舊的前列腺液,。但需要注意的是,，性生活不能過分，因為頻繁的性生活,，使陰莖處于慢性充血的狀況,，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎,。

　　4,、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生

　　性生活可以讓骨盆、四肢,、關(guān)節(jié),、肌肉,、脊柱更多地活動，促進(jìn)血液循環(huán),，增強心臟功能和肺活量,。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險。不過也有報道,，一些人在性交的過程中猝死,，因為突發(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象,，過性生活的時候就應(yīng)該避免動作過于激烈,。

　　5、緩解疼痛

　　性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛,、關(guān)節(jié)痛,、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內(nèi)啡呔能提高忍受疼痛的能力,。

　　6、減輕壓力,、保護(hù)頭腦年輕

　　現(xiàn)在工作緊張,，很多人希望減壓，泡吧,、健身,、打球都是現(xiàn)代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進(jìn)行性生活,，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑,。但是過度勞累，工作壓力大,，也會沒有心情做愛,，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強,。根據(jù)日本的醫(yī)學(xué)研究表明：適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝,，推遲記憶力減退的速度。