清晨醒來,,發(fā)現(xiàn)內褲濕了,男子漢們多少會有些難為情,。在醫(yī)學上,,這種無性交情況下發(fā)生的射精現(xiàn)象,稱為遺精,。如果遺精過頻就成為了疾病,,多做做仰臥起坐有助于改善頻繁遺精的情況,。
1、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部,、第二腰椎棘突下旁開3指處),,通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性功能,。
2,、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,,每晚睡前進行,,每次可收縮48~64次。收縮時吸氣,,放松時呼氣,,動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏,,用力均勻,。持之以恒,長期堅持下去必有效果,。
3,、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭后,,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,,還原時呼氣,。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下,。隨著腹肌力量的增強,,上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。
4,、冷水沖洗法
在氣溫,、環(huán)境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,,然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘,,有助于降低性神經的興奮性。開始時,,沖洗的時間不宜過長,,體質虛弱者慎用此法。
5,、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),,頭頸挺直,眼視前方,,雙臂向前平舉,,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,,使腿部,、下腹部、臀部保持高度緊張,,持續(xù)半分鐘后走動幾步,,讓肌肉放松后再做。如此反復進行,,次數(shù)自定,。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,,持續(xù)時間可逐漸延長,,重復次數(shù)亦可逐漸增加。
調理男性頻繁遺精的中醫(yī)藥
心腎不交型:
表現(xiàn)夢中遺精,、頭暈,、倦怠無力。此為心火亢盛,、水虧火旺,擾動精室導致,??蛇x用知柏地黃丸內服,每次6克,,每日2次,。
腎氣不固型:
表現(xiàn)滑精頻繁,臉色少華,,畏寒肢冷,。此為病久不愈,陽精內涸,,氣矢所攝,,精關不固??蛇x用河車大造丸,,每次6克,每日2次,。也可選服鎮(zhèn)陽固精丸,、龜齡集等中成藥,。
腎陰虧虛型:
表現(xiàn)為遺精、頭昏目眩,、耳鳴腰酸,、失眠盜汗。此為房事過度,,耗傷腎陰,,干擾精室,致使封藏失職,??蛇x用六味地黃丸或大補陰丸,每次6克,,每日2次,,也可服用知柏地黃丸,每次6克,,每日2次,。
肝火偏旺型:
表現(xiàn)為夢中遺精,焦躁易怒,,胸脅不適,,口苦咽干。此為肝火旺盛,、火擾精室導致,。可選用龍膽瀉肝丸,,每次5~10克,,每日2次。
濕熱下注型:
表現(xiàn)為遺精頻繁,,或在排尿時精液外流,,口苦或渴。此為濕熱下注,,擾動精室,。要選用二妙丸或豬肚丸,用量均為6克,,每日2次,。
仰臥起坐幫男人告別頻繁遺精的尷尬
我們都知道仰臥起坐可以強身健體,有不少人都有這個愛好,,那就是睡覺前都要坐上幾十個,,我們也知道發(fā)育成熟的男性,生殖器官會不時發(fā)生精液,,蓄積在輸精管里,。當積聚到一定水平時,,就會經過遺精的方法排出體外。這是一種無性生活形態(tài)下的射精,。專家認為調節(jié)遺精過頻可多做仰臥起坐,。
統(tǒng)計顯示,80%—90%的健康未婚男性每月會有1—2次遺精,。但如果遺精次數(shù)過于頻繁,,每月達到5次以上,且持續(xù)發(fā)生,,或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時,,應考慮給與治療,否則可能帶來神經系統(tǒng),、性功能障礙等問題,。
治療頻繁遺精,可以采用運動療法,。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性,,增加人體對低級神經中樞的控制,避免遺精,。具體鍛煉方式有:仰臥起坐:兩臂伸直在頭后做仰臥起坐,,通過鍛煉盆腔組織,能提高內部器官功能,,緩解遺精狀況,。
提肛鍛煉:提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘,,臨睡前做效果更好,。
固精按摩:仰臥位,兩手交疊置于肚臍,,分別進行順時針和逆時針按摩多次,然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次,。此法能達到固精健身的目的,。
遺精過頻一定要引起重視才行,千萬不要粗心大意,,調節(jié)遺精過頻的方法也有很多,,我們可以多做仰臥起坐,此外,,頻繁遺精時還應注意保持性器官衛(wèi)生,,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經的興奮性,。