清晨醒來,，發(fā)現(xiàn)內褲濕了，男子漢們多少會有些難為情,。在醫(yī)學上,，這種無性交情況下發(fā)生的射精現(xiàn)象，稱為遺精,。如果遺精過頻就成為了疾病,，多做做仰臥起坐有助于改善頻繁遺精的情況,。

　　1、自我按摩法

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部,、第二腰椎棘突下旁開3指處),，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能,。

　　2,、提肛運動法

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子,，每晚睡前進行,，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣,，放松時呼氣,，動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏,，用力均勻,。持之以恒，長期堅持下去必有效果,。

　　3,、仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后,，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣,，還原時呼氣,。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下,。隨著腹肌力量的增強,，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

　　4,、冷水沖洗法

　　在氣溫,、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身,，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘,，有助于降低性神經的興奮性。開始時,，沖洗的時間不宜過長,，體質虛弱者慎用此法。

　　5,、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰,，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度),，頭頸挺直，眼視前方,，雙臂向前平舉,，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾,，使腿部,、下腹部、臀部保持高度緊張,，持續(xù)半分鐘后走動幾步,，讓肌肉放松后再做。如此反復進行,，次數(shù)自定,。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,，持續(xù)時間可逐漸延長,，重復次數(shù)亦可逐漸增加。

　　調理男性頻繁遺精的中醫(yī)藥

　　心腎不交型：

　　表現(xiàn)夢中遺精,、頭暈,、倦怠無力。此為心火亢盛,、水虧火旺，擾動精室導致,?？蛇x用知柏地黃丸內服，每次6克,，每日2次,。

　　腎氣不固型：

　　表現(xiàn)滑精頻繁，臉色少華,，畏寒肢冷,。此為病久不愈，陽精內涸,，氣矢所攝,，精關不固?？蛇x用河車大造丸,，每次6克，每日2次,。也可選服鎮(zhèn)陽固精丸,、龜齡集等中成藥,。

　　腎陰虧虛型：

　　表現(xiàn)為遺精、頭昏目眩,、耳鳴腰酸,、失眠盜汗。此為房事過度,，耗傷腎陰,，干擾精室，致使封藏失職,?？蛇x用六味地黃丸或大補陰丸，每次6克,，每日2次,，也可服用知柏地黃丸，每次6克,，每日2次,。

　　肝火偏旺型：

　　表現(xiàn)為夢中遺精，焦躁易怒,，胸脅不適,，口苦咽干。此為肝火旺盛,、火擾精室導致,。可選用龍膽瀉肝丸,，每次5～10克,，每日2次。

　　濕熱下注型：

　　表現(xiàn)為遺精頻繁,，或在排尿時精液外流,，口苦或渴。此為濕熱下注,，擾動精室,。要選用二妙丸或豬肚丸，用量均為6克,，每日2次,。

　　仰臥起坐幫男人告別頻繁遺精的尷尬

　　我們都知道仰臥起坐可以強身健體，有不少人都有這個愛好,，那就是睡覺前都要坐上幾十個,，我們也知道發(fā)育成熟的男性，生殖器官會不時發(fā)生精液,，蓄積在輸精管里,。當積聚到一定水平時,，就會經過遺精的方法排出體外。這是一種無性生活形態(tài)下的射精,。專家認為調節(jié)遺精過頻可多做仰臥起坐,。

　　統(tǒng)計顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會有1—2次遺精,。但如果遺精次數(shù)過于頻繁,，每月達到5次以上，且持續(xù)發(fā)生,，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時,，應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統(tǒng),、性功能障礙等問題,。

　　治療頻繁遺精，可以采用運動療法,。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性,，增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精,。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐,，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能,，緩解遺精狀況,。

　　提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘,，臨睡前做效果更好,。

　　固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍,，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次,。此法能達到固精健身的目的,。

　　遺精過頻一定要引起重視才行，千萬不要粗心大意,，調節(jié)遺精過頻的方法也有很多,，我們可以多做仰臥起坐，此外,，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛(wèi)生,，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性,。