只有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣,。最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法,，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　堅決戒煙,。美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9,。“香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷,，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示,，還有一項研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結(jié)扎術(shù),。如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命,，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因,。這會影響男性勃起,，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手,。

　　遠(yuǎn)離情人,。一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙,。事實上,，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負(fù)罪感,，這也會導(dǎo)致焦慮,，進(jìn)而引發(fā)ED。

　　性愛別太猛烈,。超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損,。在性愛中，“女上男下”,、性愛太猛烈,，都是威脅陰莖的因素。

　　每天適量步行或慢跑,。在那些需要久坐的男性中,，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半,，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果,。

　　多打哈欠。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮,。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng),，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行,，直至給陰莖輸送能量的血管,。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成,。

　　充足睡眠,。進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀態(tài),。這是其自我保養(yǎng)的方式,，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說,，男性在夜里勃起的次數(shù)越多,，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力,。