“食色,，性也”,，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能,，酣暢淋漓,、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,，性生活可以消除性緊張,，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常,，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮,，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
1,、讓“小弟弟”自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲,。雖然看著很性感,，但由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度,，有礙于精子的生產(chǎn),。同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊,，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮,，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán),，尤其是妨礙靜脈血液的回流,，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利,。
2,、戒煙戒酒
大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來性功能障礙。酒精中毒者中,，男性有50%患有性功能障礙,，這是因?yàn)椋凭档土瞬G丸酮的生成速度,。此外,，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏,，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下,，包括睪丸萎縮,，乳房女性化，性欲減退,，陽痿和不育,。煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用,。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng),，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿,。煙酒對(duì)人體利少弊多,，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒,。
3,、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子,，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉,，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善,。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面,，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán),，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的,。堅(jiān)持適度的體育鍛煉,，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩,，有利于減少性功能退化,。
4、規(guī)律性愛
“食色,，性也”,，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能,，酣暢淋漓,、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張,，使身心愉悅,，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮,，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn),。體驗(yàn)到性愛美妙的人對(duì)性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑,，但建議量力而行,。
5、適度自慰
男性從手淫體驗(yàn)到的快感不同于性交,，手淫時(shí)會(huì)更加關(guān)注陰莖的感受,，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以手淫代之,。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)廢退”,，性功能也不例外。
6,、指壓法
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖,。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化,。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣,。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起,。陰莖勃起時(shí)不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立親昵積極的環(huán)境氣氛,。
7,、刺激腹股溝
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路,。因此,，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,，可在每晚入睡前自己在床上按摩,。
8、刺激食指
每天不定時(shí)不定量的揉搓,，按壓,，旋轉(zhuǎn),，敲打食指，堅(jiān)持下去,，養(yǎng)成習(xí)慣,，會(huì)起到意想不到的效果。
9,、每天喝蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性,。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì),，提高性能力。特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者,，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳,。
10、助性的鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅,，鋅可以保證男人的性功能,，另外，它還有助于提高人的抗病能力,。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下,，男士只需服用該劑量的2/3就可以了,。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克,，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用,。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外,，火雞肉,、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,，可適量食用,。
11、鍛煉性愛肌
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性愛肌肉,，其中恥骨尾骨肌起主要的作用,。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,，能促進(jìn)勃起,，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌,。一旦找到這些肌肉,，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便,。一般每天鍛煉兩次,，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù),，直到每天一次能做50下,，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化,。如在放松以前,，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,，一般可以感受到它對(duì)性愛的幫助,。
12、按摩陰囊
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,，可以使睪丸的血液循環(huán)改善,。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,，提高男性精力,。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可,。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸,。但時(shí)間不易過長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^強(qiáng),，反而會(huì)使睪丸功能低下,。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效,。
13,、多吃海產(chǎn)品
在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn),，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉,，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù),。科學(xué)研究證明,，魚肉含有豐富的磷,，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動(dòng)植物,。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),、男性性功能衰退、性欲降低,。因此,，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶,、紫菜,、裙帶菜等。
14,、多食韭菜
韭菜又名起陽草,、壯陽草、長(zhǎng)生韭,，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜,。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,，對(duì)男性陰莖勃起障礙,、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克,，用開水送服,。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意,，如果口腔內(nèi)韭菜味過重,，可以咀嚼茶葉對(duì)抗。
15,、麥芽油與干果
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥,、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物,。德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生,。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì),。此外,，葵花子、核桃仁,、杏仁,、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益,。
16,、冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),，最好維持一定的室內(nèi)溫度,，防