一,、不必在補(bǔ)鐵上動腦筋男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思,。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患,。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延誤診治時(shí)機(jī),。

　　二、增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑特別是維生素E,，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞,，有助于對抗冠心病,。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果,、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑,。

　　三,、補(bǔ)充維生素B6和葉酸高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一,，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見于雞,、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜,、桔汁,、豆科植物和谷類食物中。

　　四,、蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止為追求肌肉發(fā)達(dá),，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上,，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),。

　　五,、關(guān)注被遺忘的一種元素—鋅鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分,，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要,。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品,、瘦肉、粗糧和豆科植物,，滿足鋅的需求,。