值得注意的是，對聲音的感受與神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)發(fā)生障礙,，所引起的聽力下降就稱為感應(yīng)神經(jīng)性耳聾,，并不是說什么都聽不見才叫耳聾。人的聽覺范圍非常大,，即使聽力受到了損傷，只要不影響交流和對話,，很多人都察覺不到,，所以聽力“殺手”一般很溫柔,，受損過程也是悄無聲息的。

　　戴耳機,，掌握“60原則”

　　經(jīng)常戴耳機,，尤其是內(nèi)置耳機的人，應(yīng)掌握60-60-60原則,，即聽音樂時,，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘,，外界聲音最好不超過60分貝,。很多人對分貝的數(shù)值沒有概念，我舉幾個例子供大家參考：普通火山噴發(fā)為180分貝,、飛機起飛130~140分貝,、電鋸工作110分貝、拖拉機開動100分貝,、很嘈雜的馬路90分貝,、大聲說話70分貝、一般說話60分貝,、圖書館40分貝,、輕聲耳語20分貝、風(fēng)吹落葉聲10分貝,。

　　此外,，要盡量在安靜的環(huán)境下聽音樂，噪音環(huán)境下用個防護耳塞,，這在一般的勞保商店都能買到,，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽力,。

　　鳴彈揉搓,，四招健耳

　　如果問你耳朵有什么作用，估計你十有八九會回答聽東西,。但是你知道嗎,，中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是各個臟腑的反射區(qū),，人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來,。如果經(jīng)常對耳朵進行保健，會達到養(yǎng)生的功效,。

　　第一招：鳴天鼓,。這是我國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳,，然后用兩手的食指,、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓,，所以古人稱作“鳴天鼓”,。堅持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次,，可以預(yù)防和治療眩暈,、耳鳴、耳聾,、內(nèi)耳疾病等,。俗話說，“耳好腎好睡眠好”,，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況,。

　　第二招：彈“風(fēng)府”。用雙手掌掩耳,，用雙手食指,、中指、無名指輕輕叩擊風(fēng)府穴,，位于后發(fā)際正中直上1寸,，觸摸耳垂后面，有稱為“乳突”的凸骨,，從此骨下方沿后緣,，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處,。附近36次,。再用食指塞耳竅（通俗的講即為耳朵眼），壓耳門,，各3次,。堅持此法，有增強聽力,、醒腦通竅的作用,，能防治頭暈、耳鳴,、耳閉,、腦鳴等疾患。

　　第三招：揉耳垂,。雙手分別放在兩耳根部,，食指和中指分開置于耳朵前后,，中指在耳前，食指在耳后,。然后從耳垂開始,，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度,，并且緊貼耳廓，直到耳尖,，每天50次,。經(jīng)常揉耳垂，有防止耳朵凍傷,、振奮精神,、保護視力和臉部減肥的功效。

　　第四招：搓“兩心”,。兩心指的是手心和腳心,。經(jīng)常按壓手心的勞宮穴（握拳屈指時無名指尖處），有強壯心臟的作用,，而經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴（位于足部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）有補益腎臟的作用。腳心與掌心,，“心心相印”有助于心腎相交,，緩解耳部癥狀。沒事的時候坐在床上或者沙發(fā)上,，左,、右手交叉，用掌心搓腳心,，或者用手心拍打腳心,，就是搓“兩心”的護耳保健法。