1,、燕麥

　　燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,。

　　2,、蘆筍

　　含多種營(yíng)養(yǎng)成份,，能有效排除體內(nèi)排毒。

　　3,、大蒜

　　它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

　　4,、糙米

　　含豐富的纖維,，能清理腸胃。

　　5,、蘿卜

　　含維生素A,、維生素B2、胡蘿卜素,、鈣,、鐵等元素，有排毒,、健脾的作用,。

　　6、木耳

　　含一種植物膠質(zhì),，能將毒素排出體外,，并有清胃的作用。

　　7,、苦瓜

　　含蛋白質(zhì),、糖類、粗纖維、維生素C,、胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、磷,、鐵等元素。

　　8,、綠茶

　　含豐富的抗氧化劑和茶多酚,，排毒、抗輻射的功效,。

　　9,、綠豆

　　含維生素B、蛋白質(zhì),、淀粉酶,、氧化酶、鐵,、鈣,、磷等元素，夏天多喝綠豆湯,，可清熱排毒,。

　　10、黃瓜

　　含豐富的維生素C和黃瓜酸,，可促進(jìn)新陳代謝和排毒,。

　　11、海帶

　　含有豐富的胡蘿卜素,、維生素B,、維生素B2、維生素C,、鈣,、磷、鐵,，包括18種氨基酸,。

　　12、薏仁

　　它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫,，不同否認(rèn),，它的美白效果非常好。

　　13,、蜂蜜

　　含維生素D,、E,、B1、C,、B2,、葡萄糖、鐵,、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀,、鐵,、等，有潤(rùn)腸通便,、排毒養(yǎng)顏的功效,。