每天曬太陽10分鐘,。加州大學(xué)為期8年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長,，防止癌變,。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D,。冬天曬太陽機(jī)會較少的時候,，每天最好多補(bǔ)充維生素D,。

　　每天運(yùn)動40分鐘,。美國猶他大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動（跑步,、游泳,、滑雪、騎自行車等）有助于降低胰島素水平,，抑制腫瘤生長,。此外，有氧運(yùn)動還可促進(jìn)消化,，加速腸道排空,，減少致癌物滯留的時間。運(yùn)動時達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好,。

　　多吃玉米加黃油,。美國馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長,，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài),。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%,。吃玉米時可適當(dāng)配點(diǎn)黃油,。