穿衣養(yǎng)生

　　俗話說“二月亂穿衣”,，說的是清明節(jié)前后,，因?yàn)闅夂蜃兓喽耍缤頊夭畲螅瑧?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套,。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣,，注意保暖，中午感到熱時(shí),，可脫掉,，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒,。所謂“春捂”也是這個(gè)意思,，直到清明過后，四月中旬才可換春裝,。當(dāng)然,，“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減,。一般來講,，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服,，注意防寒保暖,，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲,，才有助于身體健康,。

　　飲食養(yǎng)生

　　清明時(shí)期，飲食方面,，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣,。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的,。清明時(shí)節(jié)飲食宜溫,，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是時(shí)令蔬菜,。另外,，清明節(jié)氣中，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品,，例如薺菜,、菠菜、山藥,，對(duì)身體有好處,。

　　飲食須定時(shí)定量，不暴飲暴食,。宜少吃羊肉等酸性食物,，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食,，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食,，限制熱量攝入,，多食瓜果蔬菜。

　　清明節(jié)氣中,，不宜進(jìn)食筍,、雞等。“動(dòng)風(fēng)升陽性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng),，易升氣升陽的發(fā)物,，發(fā)物會(huì)動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪,，有慢性病的人要忌食,。“發(fā)物”有海魚、海蝦,、海蟹,、咸菜、竹筍,、毛筍,、羊肉、公雞等,，可適當(dāng)吃些涼性食物,，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

　　起居養(yǎng)生

　　此節(jié)氣盡管“春瘟”流行,，但也不可閉門不出,，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血,，久臥傷氣,，久立傷骨，久行傷筋,，久坐傷肉”,。應(yīng)該保持樂觀的心情,，經(jīng)常出去到森林,、河邊散步，多呼吸新鮮空氣,，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),。

　　這個(gè)節(jié)氣衣著要適當(dāng)，預(yù)防感冒,。居室裝飾避免有毒材料,，要經(jīng)常通風(fēng)換氣,。

　　出行養(yǎng)生

　　清明踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng),。較少活動(dòng)的人群,，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過大,。老年人活動(dòng)時(shí)心率控制在105次/分鐘以內(nèi),，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)，中青年因人而異適當(dāng)放寬,?；加行呐K病、高血壓,、急慢性支氣管炎,、肺氣腫、腎炎,、貧血,、肺結(jié)核、發(fā)熱,、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人,，都不要逞強(qiáng)登山。

　　清明是踏青掃墓,、追悼先人的祭祀節(jié)日,。在祭祀先人，緬懷祖德的同時(shí),，也當(dāng)注意情緒的控制,，否則有些人容易觸景傷情，產(chǎn)生悲觀等不良的情緒,。特別是老年人在掃墓時(shí),，很容易有負(fù)面情緒。因此悲傷,、抑郁,，不宜持續(xù)過久，當(dāng)注意情緒的調(diào)節(jié),。而對(duì)先祖及逝去的親人,，最好的懷念，無過于我們提升自身的品德,，光耀祖先,。也在生活中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)樂觀，讓泉下的親人有所安慰,。