穿衣養(yǎng)生

　　俗話說“二月亂穿衣”,，說的是清明節(jié)前后,，因為氣候變化多端，早晚溫差大,，應該準備一件可以隨便穿脫的外套,。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖,，中午感到熱時,，可脫掉，晚上下班回家再穿上,，這樣就會有效預防感冒,。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后,，四月中旬才可換春裝,。當然，“春捂”的過程也應因人而異,，根據(jù)自己的身體素質決定衣服增減,。一般來講，應根據(jù)氣候變化,，隨時增減衣服,，注意防寒保暖，以助人體生發(fā),，抵御外邪侵襲,，才有助于身體健康。

　　飲食養(yǎng)生

　　清明時期,，飲食方面,，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣,。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的,。清明時節(jié)飲食宜溫,，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜,。另外,，清明節(jié)氣中，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品,，例如薺菜,、菠菜、山藥,，對身體有好處,。

　　飲食須定時定量，不暴飲暴食,。宜少吃羊肉等酸性食物,，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養(yǎng)生生機,。但肥胖者宜相應減少甜食,，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜,。

　　清明節(jié)氣中,，不宜進食筍、雞等,。“動風升陽性發(fā)物”指易引動肝風,，易升氣升陽的發(fā)物，發(fā)物會動風生痰,、發(fā)毒助火助邪,，有慢性病的人要忌食。“發(fā)物”有海魚,、海蝦,、海蟹、咸菜,、竹筍,、毛筍、羊肉,、公雞等,，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

　　起居養(yǎng)生

　　此節(jié)氣盡管“春瘟”流行,，但也不可閉門不出,，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認為“久視傷血,，久臥傷氣,，久立傷骨，久行傷筋,，久坐傷肉”,。應該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林,、河邊散步，多呼吸新鮮空氣,，并進行適當?shù)捏w育運動,。

　　這個節(jié)氣衣著要適當，預防感冒,。居室裝飾避免有毒材料,，要經(jīng)常通風換氣。

　　出行養(yǎng)生

　　清明踏青時,，不宜做運動量太大的活動,。較少活動的人群，做運動需要量力而行,，不應過大,。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi),，中青年因人而異適當放寬,。患有心臟病,、高血壓,、急慢性支氣管炎、肺氣腫,、腎炎,、貧血、肺結核,、發(fā)熱,、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山,。

　　清明是踏青掃墓,、追悼先人的祭祀節(jié)日。在祭祀先人,，緬懷祖德的同時,，也當注意情緒的控制,，否則有些人容易觸景傷情，產(chǎn)生悲觀等不良的情緒,。特別是老年人在掃墓時,，很容易有負面情緒。因此悲傷,、抑郁,，不宜持續(xù)過久，當注意情緒的調(diào)節(jié),。而對先祖及逝去的親人,，最好的懷念，無過于我們提升自身的品德,，光耀祖先,。也在生活中學會堅強樂觀，讓泉下的親人有所安慰,。