針對脹氣,。嘗試著不要有出格行為,。我們的身體會儲藏水分，這樣就不會在生理期到來之際發(fā)生脫水的現(xiàn)象,。為了防止水分喪失,，你最好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量,。

　　針對體重的增加,。重申一次，不要擔(dān)心,，那是由于額外的要隨生理期排出體外的液體造成的,。而且，即便你大吃大嚼也不會增加體重,，因為這個時期你的身體需要額外的能量來伴你度過這個時期,。

　　針對胃口的改變。不要餓著自己,。在生理期之前,，你的身體每天需要額外的500卡路里熱量,。

　　針對不太嚴(yán)重的情緒低落。鍛煉身體,，伴隨飲食上的補充,，如維他命B6、鈣,、鎂等元素都可以幫助你感覺好一些,。但是，不要沒有耐心——他們不會立刻起作用,。這樣做三個月你就可以看到效果了,。

　　針對不嚴(yán)重的情緒低潮和經(jīng)前綜合癥，一般避孕藥對于很多女性來說都很有效果,。

　　針對嚴(yán)重的癥狀和經(jīng)前綜合癥,。很多研究都證明Prozac很成功，因為它升高了大腦中血液里的復(fù)合胺的水平(用于減輕經(jīng)前綜合癥狀),，并且?guī)椭阒匦驴刂颇愕纳睢?/p>

　　針對易怒和緊張,。多做些鍛煉，這不僅可以促進(jìn)大腦向你的血液中多分泌快感物質(zhì)和使你覺得好一些,，它同樣可以減輕腹部的經(jīng)痛和面部的痤瘡,。

　　針對易流淚。好好哭一場——研究證實這對你很有好處,。

　　針對嚴(yán)重的抑郁癥,。向?qū)I(yè)心理咨詢員尋求幫助，即便這種癥狀只在你生理期的后半部分影響你,。

　　針對胸部的柔軟性,。穿更大一些的文胸——它對你的幫助是你從未想象過的。

　　針對貪食巧克力,。那就屈服吧——雖然實際上它派不上什么用場,，但是至少它吃起來很美味。

　　總的來說針對經(jīng)前綜合癥,，你可以補充一些鈣質(zhì),，一些研究顯示它可以將經(jīng)前綜合癥減輕百分之五十。