活鯉魚1條(約450g)，赤小豆100g,。制法：將鯉魚宰殺,，去鱗,、鰓及內(nèi)臟、頭,、尾,，洗凈。赤小豆洗凈,，放入鍋中,，加清水適量，用文火煮至半熟,，加入鯉魚再煮至豆爛熟即可,。可常食用,。

　　有利水消腫之功,。適用于水濕內(nèi)停所致肥胖者。

　　2.山楂萊菔粥

　　生山楂150g,，萊菔子30g,，粳米100g。制法：將山楂,、萊菔子烘干,，研成粉末;將粳米淘洗干凈，放入鍋中,，加清水適量,，煮至粳米爛熟，加藥末再煮片刻即可,。常食,，每日1劑，分2次食完,。

　　有消食降脂之功,。適用于肉食積滯，膽固醇增高之肥胖癥,。

　　3.紫薯銀耳羹

　　紫薯富含纖維素,，可促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液,、積氣和腐敗物,，排出有毒物質(zhì)和致癌物。另外還能改善消化道環(huán)境,，具有很好的減肥瘦身效果,。

　　材料：紫薯、銀耳,、葡萄干,、冰糖,。

　　做法：干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯去皮洗凈,，切成丁狀;銀耳撕成小朵,，放在鍋中加水用大火煮開;　放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮開,，然后轉(zhuǎn)小火熬煮至紫薯銀耳羹粘稠即可,。

　　4.輕身湯

　　紅小豆30g，蘿卜子,、花生殼,、仙靈脾各15g，制首烏,、黃芪、澤瀉,、夏枯草各20g,。制法：將以上諸藥共研粗末，裝保溫瓶內(nèi),，加開水,，密封浸泡60分鐘后即可飲用。

　　有降脂減肥之功,。適用于中老年肥胖婦女或內(nèi)分泌紊亂所致的肥胖者,。