活鯉魚1條(約450g),，赤小豆100g,。制法：將鯉魚宰殺，去鱗,、鰓及內(nèi)臟,、頭,、尾，洗凈,。赤小豆洗凈,，放入鍋中，加清水適量,，用文火煮至半熟,，加入鯉魚再煮至豆?fàn)€熟即可?？沙Ｊ秤?。

　　有利水消腫之功。適用于水濕內(nèi)停所致肥胖者,。

　　2.山楂萊菔粥

　　生山楂150g,，萊菔子30g，粳米100g,。制法：將山楂,、萊菔子烘干，研成粉末;將粳米淘洗干凈,，放入鍋中,，加清水適量，煮至粳米爛熟,，加藥末再煮片刻即可,。常食，每日1劑,，分2次食完,。

　　有消食降脂之功。適用于肉食積滯,，膽固醇增高之肥胖癥,。

　　3.紫薯銀耳羹

　　紫薯富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動,，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液,、積氣和腐敗物，排出有毒物質(zhì)和致癌物。另外還能改善消化道環(huán)境,，具有很好的減肥瘦身效果,。

　　材料：紫薯、銀耳,、葡萄干,、冰糖。

　　做法：干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,，紫薯去皮洗凈,，切成丁狀;銀耳撕成小朵，放在鍋中加水用大火煮開;　放入紫薯丁,、冰糖和葡萄干在用大火煮開,，然后轉(zhuǎn)小火熬煮至紫薯銀耳羹粘稠即可。

　　4.輕身湯

　　紅小豆30g,，蘿卜子,、花生殼、仙靈脾各15g,，制首烏,、黃芪、澤瀉,、夏枯草各20g,。制法：將以上諸藥共研粗末，裝保溫瓶內(nèi),，加開水,，密封浸泡60分鐘后即可飲用。

　　有降脂減肥之功,。適用于中老年肥胖婦女或內(nèi)分泌紊亂所致的肥胖者,。