如果“能坐著絕不站著,，能躺著絕不坐著“是你的座右銘的話，那么你的身型估計至少在l碼以上,，因為不肯活動,，很可能就是讓你怎么也瘦不下來的超級壞習(xí)慣。不肯運動,，身體消耗自然少,，而吸收進入的熱量多過消耗時，就是你發(fā)胖的時候了,。

　　改變方法：調(diào)整一下生活方式即可,，利用一切可能的機會，讓自己動起來,，比如提早一站下公交車,、上班時多起身到茶水間和廁所,、改走樓梯,、邊看電影邊站著等，累計加起來的消耗就會大多了,，這樣才能讓你更接近減肥目標(biāo),！

　　減肥第二大壞習(xí)慣：飯局太多

　　大城市生活,，飯局免不了。但是在外面吃的東西很油膩,，多數(shù)都是高熱量,、高脂肪的菜品，吃的次數(shù)多了,，熱量攝取就會很容易超過你的消耗量,。要是經(jīng)常如此，即使你很想減肥,，恐怕也會感到有心無力,，尤其是大肚腩，不可避免,。

　　改變方法：

　　1,、外出就餐時，因在餐前預(yù)先表示自己正在減肥,，讓別人不會強迫你吃太多,。

　　2、盡量安排選擇不同類型的餐館,，如今天吃海鮮,，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜,，不要讓身體天天攝取過量的營養(yǎng),。

　　3、點菜時盡可能選一些清淡,、營養(yǎng)價值高的菜,，如蒸魚、菜煲,，應(yīng)避免油炸的,。

　　減肥第三大壞習(xí)慣：生活無規(guī)律常熬夜

　　“熬夜“除了可能使身體代謝下降、內(nèi)分泌失調(diào),，進而影響瘦身之外,，由于離上一餐已有相當(dāng)時間，此時不免會有點餓,，不小心就吃進高熱量宵夜,，造成肥胖。熬夜的人要減肥,，是非常困難的,。

　　改變方法：

　　1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習(xí)慣,，有助減肥,。

　　2,、在深夜進食的習(xí)慣是不正確的，應(yīng)當(dāng)盡量戒掉,。

　　3,、若晚上真覺得餓了，可選擇吃較清淡又低卡的食物,，如蔬果,、粥等。

　　減肥第四大壞習(xí)慣：太愛吃肉

　　如果你“無肉不歡”,，太愛吃肉的話,，保持這個習(xí)慣就讓你怎么也不會瘦哦！因為一般愛吃肉的人,，多數(shù)不愛吃青菜,。可這種飲食習(xí)慣會讓你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì),，比如維生素和纖維素,。缺失了這些東西，就容易產(chǎn)生體內(nèi)新陳代謝不穩(wěn)定,，造成肥胖,。

　　改變方法：

　　補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素A,、b6,、b12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話,，那么別猶豫,，請多吃些。

　　減肥第五大壞習(xí)慣：打掃剩飯不留情

　　吃飽了卻發(fā)現(xiàn)還有點一點剩菜剩飯,，于是你把它們消滅了,！這種壞習(xí)慣也是一種極壞的惡習(xí)，會令自己吃進多于所需的食物,，熱量過多而愈食愈肥,。

　　改變方法：

　　1、量力而為,，在煮或點菜前,，要清楚自己能吃多少。

　　2,、不要將自己的肚皮當(dāng)作垃圾桶,，已經(jīng)吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。

　　3,、自己帶飯的話,，在煮飯時,，要避免多油,、高鹽，可選擇吃較清淡的食物,，避免讓自己吃太多變胖,。

　　溫馨提示：減肥要找準(zhǔn)方法，有效不反彈才是根本,，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，這樣的減肥效果才有效哦。