多吃蝦皮可以補(bǔ)鈣,？專家：要避免補(bǔ)鈣誤區(qū)

　補(bǔ)充的鈣質(zhì)中元素鈣的含量越高越好，奶制品,、豆制品、芝麻等食品中元素鈣的含量較高,；如果選擇鈣片,，推薦碳酸鈣制劑；此外,，鈣被人體吸收還需要維生素D參與,，因此，建議需要補(bǔ)鈣的中老年人適當(dāng)增加戶外活動(dòng),，多曬太陽,，使體內(nèi)維生素D水平增加，從而促進(jìn)鈣的吸收,。

　　補(bǔ)鈣常見的誤區(qū)有以下幾類：

　　1,、補(bǔ)鈣增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，或者結(jié)石患者不宜補(bǔ)鈣

　　其實(shí),，大部分的泌尿系統(tǒng)結(jié)石都是由草酸鈣引起,，而醫(yī)生建議補(bǔ)充的是碳酸鈣,，碳酸鈣不僅不會引發(fā)結(jié)石,，而且在人體內(nèi)會使草酸鹽脫離，反而會抑制結(jié)石產(chǎn)生,。草酸鈣主要存在于綠葉蔬菜,，如菠菜等，建議先用開水焯一下再食用,。

　　2,、高血壓病人按醫(yī)囑服用鈣離子通道阻滯劑時(shí)，不建議補(bǔ)鈣,。

　　鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物,，許多高血壓病人都在服用,，但是補(bǔ)鈣與服用鈣離子通道阻滯劑并不矛盾。相反,，正確,、有效地補(bǔ)鈣反而會使血壓下降。

　　3,、多喝骨頭湯,、多吃蝦皮可以補(bǔ)鈣

　　鈣在腸道吸收，受腸道環(huán)境影響,，鈉鹽,、高蛋白和油脂類的食物都會抑制鈣的吸收，所以,，對于要補(bǔ)鈣的中老年人來說,，要注意飲食清淡。骨頭湯雖然鈣含量很高,，但是由于膽固醇含量也過高,，大大影響鈣的吸收，所以喝骨頭湯補(bǔ)鈣的作用是微乎其微的,。

　　蝦皮屬于弱堿性食物,，而鈣在弱酸環(huán)境下吸收最好。大量吃蝦皮容易在腸道內(nèi)形成弱堿性環(huán)境,，反而不利于鈣的吸收,。

　　此外，林華教授建議在吃飯時(shí)補(bǔ)鈣,，與食物一起服用,，并主張少量多次，因?yàn)殁}的吸收有一定飽和度,。

上海愛寶醫(yī)療器械,，價(jià)格低，型號齊.
電話：021-66187008  13681661622 
詳情點(diǎn)擊官網(wǎng)：hnhlg.com  hnhlg.com
官方商城：www.jhkkw.com