防治糖尿病 合理吃科學(xué)動(dòng)保持好心情

糖尿病離人們的生活越來(lái)越近了，它如今不再被叫做富貴病，而開(kāi)始變成一種世界流行??；另外，糖尿病不再是中老年人的專(zhuān)利,，現(xiàn)代社會(huì)不健康的生活習(xí)慣也讓糖尿病發(fā)病趨勢(shì)越來(lái)越年輕化,。

　　哪些人是糖尿病高危人群,？

　　現(xiàn)在通過(guò)基因?qū)W的不斷研究,，我們發(fā)現(xiàn)很多病都與基因,、與遺傳有或多或少的關(guān)系,，包括牙疼等等,，關(guān)系的程度的密切性,、相關(guān)性,，可能和各種病種不同罷了，但是或多或少都有,，但是對(duì)糖尿病講,，這個(gè)相關(guān)性非常強(qiáng),。所以,，遺傳是一個(gè)重要因素,。遺傳包括父母遺傳、父系遺傳（叔叔,、伯伯）,、母系遺傳（母親的姐姐,、妹妹）,。

　　另外,，久坐辦公室,、不參加或者很少參加活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的人群,。還有一條,，精神緊張,。如果生活沒(méi)有規(guī)律,，精神特別緊張，特別特別忙,，也屬于糖尿病高危人群。現(xiàn)在又多了一條,，長(zhǎng)期吸煙,，抽煙抽得比較多、比較勤的人也有可能,。所以,，現(xiàn)在高危人群比以前擴(kuò)大了。凡是與我說(shuō)的這些因素有關(guān)的人都應(yīng)該重視自己,，自己有可能成為糖尿病,，至少這些人得糖尿病的概率要比沒(méi)有這些情況的人要多,。所以我們叫做糖尿病的高危人群,。

　　合理吃科學(xué)動(dòng)保持好心情少糖尿病的發(fā)生

 　　糖尿病專(zhuān)家介紹說(shuō)，隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，人民生活水平的提高，生活方式改變了,，現(xiàn)在我們國(guó)家已經(jīng)成為在全世界糖尿病的發(fā)病速度增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一,。黨和國(guó)家都非常重視這個(gè)問(wèn)題,，我們?nèi)嗣褚脖旧響?yīng)該重視,，因?yàn)樽约旱慕】狄匾暎趺床拍苻k到這個(gè)問(wèn)題,？一,、首先要對(duì)那些高危人群,，高危人群自己對(duì)上號(hào),，如果自己屬于高危人群的范圍之內(nèi)要特別注意,，怎么注意呢？一是飲食結(jié)構(gòu)一定要科學(xué)化,，對(duì)所謂的垃圾食品要慎重，偶爾吃一次行,，天天吃就不行了,；吃油炸的東西就不好了。二是保持量,，就是你的體重,，不要超重,。三是血脂不要高,。這是關(guān)于飲食問(wèn)題，多吃青菜,、多吃粗糧,。

　  二、一定要抽時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，特別是小孩子,。我們呼吁教育部、團(tuán)中央,，要給兒童法定每天活動(dòng)兩小時(shí),，就是上小學(xué)的小孩，學(xué)校必須給予兩小時(shí)的課外活動(dòng)時(shí)間,。這樣的話(huà),，兒童才能越來(lái)越健康，如果現(xiàn)在下仔細(xì)補(bǔ)課,、下課補(bǔ)課,，光弄分分，孩子就壞了,。第一,，科學(xué)健康的飲食習(xí)慣；第二,，健康的,、有規(guī)律的,、有保證的課外體育活動(dòng)，包括兒童的活動(dòng),，包括坐辦公室的白領(lǐng)也得鍛煉,，散步、運(yùn)動(dòng)這些都算,。同時(shí)工作壓力不要太大,，當(dāng)然我們積極工作，但是心態(tài)要平和,。為什么,？因?yàn)槌Ｄ晏幱诰o張狀態(tài)，使人體升高血糖,，激素群升高,。

　　人類(lèi)有哪兩類(lèi)激素呢：一類(lèi)激素以胰島素為代表，降血糖,，人吃飯以后,，血糖升高，胰島素上來(lái)了,，血糖降下來(lái)了,。但是還有一類(lèi)激素,，就是激素群,，能夠升高血糖，高血糖素,、生長(zhǎng)激素,、腎上腺素、腎上皮脂激素等等,，這些激素都能夠升高血糖,。人要緊張，這些激素會(huì)升高,，第一,，會(huì)抑制胰島素胰島細(xì)胞活性，同時(shí)還會(huì)上升血糖,，長(zhǎng)期屬于高度緊張狀態(tài),，也可能得糖尿病。所以,，還要定期到郊外和同志談心,，生活不要太緊張。

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