如何幫助媽媽度過更年期

　別以為解決老媽更年期問題只是醫(yī)生的事,，其實(shí)你也可以做很多——

　　1、為她買一本更年期方面的書,，或上網(wǎng)打印些相關(guān)資料給她看,，讓她知道更年期是生命歷程的必經(jīng)階段，坦然面對,。

　　2,、和她一起做個測試，看看她受更年期問題困擾有多深,。

　　3,、帶她去看婦科醫(yī)生，必要時接受治療,。就算癥狀不嚴(yán)重,，咨詢下醫(yī)生，也可以通過飲食,、生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整,。

　　4、幫她培養(yǎng)一到幾種興趣愛好,。烹飪,、裁剪、十字繡,、戲曲,、跳舞、書法,、旅游,、寫作，上網(wǎng),、甚至打麻將,、唱K……轉(zhuǎn)移她的注意力，不再那么關(guān)注自己的身心不適,，有些興趣本身就有愉悅身心的作用,。

　　5、鼓勵她多去運(yùn)動,，周末帶她外出游玩,。運(yùn)動對減緩更年期的癥狀有不小的作用,。一個有意思的現(xiàn)象是，都市女性的更年期癥狀要比農(nóng)村女性明顯,，從事腦力勞動的女性更年期癥狀要比體力勞動女性明顯,，運(yùn)動量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨質(zhì)疏松的問題,，運(yùn)動,，特別是戶外運(yùn)動對減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程也有幫助。

　　6,、如果她是個喜歡煲劇,、熬夜的潮媽，你要敦促她早點(diǎn)睡覺,。在生活上有規(guī)律地安排起居生活,，可以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,。

　　7,、給她買個豆?jié){機(jī)。北美更年期協(xié)會期刊《更年期》刊登美國一項(xiàng)迄今為止最大規(guī)模的綜合研究發(fā)現(xiàn),，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴(yán)重程度降低26%,。

　　8、給她訂份鮮奶,。奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定,，同時鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　9,、與其給她買保健品,，不如給她買水果。許多保健品中本身就含有動物雌激素,，或是違規(guī)添加有激素,，但其中的量很難掌握，可能會干擾激素替代治療,。水果中富含各種維生素,。研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足,，特別是維生素B6,、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛,、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn),。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),。

　　10、當(dāng)她出現(xiàn)不可理喻的舉動,。如動不動就發(fā)脾氣,、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼,、小題大做,、歇斯底里地發(fā)作……你要提醒自己，這是她體內(nèi)的激素在“作怪”,，她也身不由己,。你不要較真，把她當(dāng)成一個情緒不穩(wěn)定的小女孩,，哄哄,、遷就一下都無妨。

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