睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

每天睡前搓腳,，可起到促進氣血運行,、舒筋活絡(luò),、平衡陰陽狀態(tài)的作用,。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部,，用右手沿腳心上下搓100次,，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳,，用左手沿腳心上下搓100次,，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾,，大拇指是肝,、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃,、增進食欲,。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高,，別用冷水洗腳,。

　　梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭,，則可事半功倍,。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理,，可起到按摩,、刺激作用，能平肝,、開竅守神,、止痛明目等。尤其對于女性,，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣,，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā),、防止脫發(fā),。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處,，每個部位起碼梳50次以上方有功效,，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳,、玉梳,、木梳最好。

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