飲食+運(yùn)動(dòng) 阻擊小兒肥胖

家里有個(gè)小胖娃，在有些人看來(lái),，是值得艷羨的事情,。部分家長(zhǎng)樂(lè)觀地認(rèn)為小孩子胖一點(diǎn)無(wú)所謂，長(zhǎng)大自然會(huì)隨著瘦下來(lái),。

　　其實(shí)這是一廂情愿的錯(cuò)誤認(rèn)知,，小兒肥胖不是健康的體現(xiàn)，而是一種慢性疾病,，一般是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所造成的,。兒童肥胖長(zhǎng)大后極有可能轉(zhuǎn)化為成年肥胖,，與糖尿病、高血壓和冠心病脫不了干系,。

　　三個(gè)特征鑒別小兒肥胖癥

　　一般來(lái)說(shuō),，大多數(shù)小兒肥胖屬于單純性肥胖，只有極少數(shù)的有病理性的,，也有先天遺傳疾病造成的,，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特征，跟我們平?？吹乃f(shuō)的小胖子是完全不一樣的,。

　　單純肥胖癥是一個(gè)以過(guò)量進(jìn)食、體育活動(dòng)減少,、行為偏差為特征的一個(gè)全身脂肪過(guò)度增生的慢性的疾病,。這三個(gè)特征是兒童期單純肥胖癥的具體表現(xiàn)，一個(gè)顯然你進(jìn)食要多,，二是活動(dòng)少,，三是行為偏差。飲食過(guò)多大家容易看見(jiàn),，也容易理解,。活動(dòng)少,，也容易理解,，就是行為偏差大家沒(méi)有太注意到，或者見(jiàn)到了沒(méi)去引以為注意,。

　　行為偏差,，從吃、喝,、玩,、樂(lè)、睡這五個(gè)主要日常行為來(lái)觀察,。吃的速度飛快,，快得出奇,，別人一碗飯的時(shí)間,，他可以嚼四碗；從喝上看,，沒(méi)有小口喝水的情況,，一般都是大于45度，甚至是仰著脖90度喝水,，甚至連咽的工夫都不需要,；玩的時(shí)候則是懶得動(dòng),，參與活動(dòng)一動(dòng)不動(dòng)，惰性明顯,；樂(lè)方面,，對(duì)形體自卑，心理經(jīng)常變得很壓抑,；睡覺(jué),，由于壓迫了心肺，有的時(shí)候他打鼾,，還有睡眠短促,，隔一會(huì)兒一憋氣就醒了。

　　小兒肥胖癥需要及早干預(yù)

　　小兒肥胖癥不能任其發(fā)展,，而是提倡提早干預(yù),。治療原則是減少產(chǎn)熱能性食物的攝入和增加機(jī)體對(duì)熱能的消耗，使體內(nèi)脂肪不斷減少,，體重逐步下降,。飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法是兩項(xiàng)最主要的措施。攝用低熱量飲食,，嚴(yán)格控制脂肪類(lèi)和糖類(lèi)飲食,。

　　考慮到兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育的需要，要注意蛋白質(zhì),、維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給,，為減輕饑餓感可選用熱量少，體積大的食物,，如蔬菜,、瓜果等。飲食宜清淡,，菜中食鹽宜少為妥,；少加酸、辣等調(diào)料,，也易于達(dá)到減肥目的,。使患兒的體重平均地減低，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜,。

　　良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥具有重要的作用,，如避免晚餐過(guò)飽，不吃夜宵,，不吃零食,，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽等,。每天堅(jiān)持至少30分鐘運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快,、不感到疲勞為原則。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),，不要操之過(guò)急,。鍛煉身體消耗過(guò)多脂肪，既能增強(qiáng)體力,，又不損害兒童發(fā)育,。嬰兒可進(jìn)行嬰兒游泳，大的兒童可進(jìn)行散步,、跑步,、打球、游泳等,。

　　小兒肥胖癥的預(yù)防也尤為關(guān)鍵,。家長(zhǎng)要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念， 提倡母乳喂養(yǎng),，給孩子添加輔食不宜過(guò)早,。從小就注意攝入營(yíng)養(yǎng)素適度，忌用高脂肪,、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過(guò)度喂養(yǎng),。兒童應(yīng)定期保健，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)定期檢測(cè),，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，及時(shí)處理，以免小兒發(fā)生肥胖癥,。

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