世衛(wèi)：不鍛煉成全球第四大死因

世界衛(wèi)生組織（世衛(wèi)）6月份發(fā)布的最新簡報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素,。據(jù)估算,，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數(shù)高達320萬人,，近10年間增長迅速。為此,，世衛(wèi)呼吁各國衛(wèi)生部門給予重視,，號召人們加強體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號,。

　　世衛(wèi)官員菲利普·德蘇托·巴雷特指出，缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉,，即成人每周150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動,，也可兩者結(jié)合達到相同水平。缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長久,，例如引發(fā)肥胖,、心腦血管疾病、亞健康等,。

　　各國居民缺乏鍛煉的原因有多個方面,。首先，缺乏必要的鍛煉環(huán)境,，例如居住擁擠,，缺少公園和運動場所等。其次,，一些人不清楚運動帶來的諸多好處,，不知道如何進行合適的鍛煉。再次,，很多人雖然認識到體育鍛煉的重要性,，但缺少動力，難以堅持,。最后,，亞洲等一些地區(qū)的經(jīng)濟在很大程度上依賴體力勞動（如農(nóng)業(yè)和礦業(yè)），這也減少了人們進行體育鍛煉的機會,。

　　世衛(wèi)為此專門制訂了《關(guān)于身體活動有益健康的全球建議》,，建議針對三個年齡組給出了體育鍛煉指導。

　　5~17歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動,，包括休閑時間的活動,、交通往來（如步行或騎自行車）、家務勞動,、玩耍,、游戲或有計劃的鍛煉等。平時應以有氧活動為主,，每周至少進行3次高強度身體活動,，包括強壯肌肉和骨骼的活動等,。

　　18~64歲的成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,，或中等和高強度兩種活動相當量的組合,。有氧活動每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應有2天進行強壯肌肉的活動,?！　?5歲以上的老年人應每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,，或中等和高強度兩種活動相當量的組合,。活動能力較差的老年人每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動,。由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人,，應在能力和條件允許范圍內(nèi)盡量多活動。

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