睡前3個小動作年輕15歲

生活及工作壓力迎面而來,，皺紋,、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這里提醒各位,，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒,。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好,，皮膚多棒,，青春也很快就會消耗殆盡。所以,，每天晚上不要超過11點半睡覺,，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,，才能真正地把青春留住,。

　　睡前常做這3個小動作讓你年輕15歲

　　一、睡前動一動,，幫你排除宿便

　　睡覺之前,，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體,，對身心健康也是有好處的哦,！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起,，進行由上往下地按摩,。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著,，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉,。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置,，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘,，或者你可以堅持的極限,。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上,，兩腿縮在胸前,，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上,。這個動作可以幫助排除宿便,。

　　二、熱水泡腳,，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分,，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季,，就更容易被寒冷刺激到血管,，使血管收縮，供血艱難,。

　　但是,，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足,，會影響到肝臟,、腎臟等多個部分的正常運作。所以,，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處,。

　　特別的是,，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多,，可以很好的吸收水中的藥物成分,。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸,、川芎,；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花,、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣,，那就放入艾草等,。

　　三、五指成梳,，留住秀發(fā)

　　我們知道,，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激,，可以起到按摩作用,。

　　首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳,，力道適中,。

　　再用手指，輕輕按摩著頭皮,，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,，再集中搓揉頭頂,。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止,。

　　這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力,、保護發(fā)根,、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效,。

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