睡前3個(gè)小動(dòng)作年輕15歲

生活及工作壓力迎面而來(lái),，皺紋,、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至,。在這里提醒各位,，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣,，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好,，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡,。所以,，每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，每天喝足夠的水,、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住,。

　　睡前常做這3個(gè)小動(dòng)作讓你年輕15歲

　　一,、睡前動(dòng)一動(dòng)，幫你排除宿便

　　睡覺(jué)之前,，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦,！

　　首先躺在床上,，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩,。腿持續(xù)抬著不要放下,，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉,。

　　然后平躺,，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置,，以及30度的位置,，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限,。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉,。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前,，胸部貼著大腿根,，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上,。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便,。

　　二,、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,，不容易得到氧份與血液,，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管,，使血管收縮,，供血艱難。

　　但是,，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟,、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作,。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是,，可以在泡腳的水中加入中草藥,，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分,。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,，可以放入當(dāng)歸、川芎,；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草,；如果是要祛燥去腳氣,，那就放入艾草等。

　　三,、五指成梳,，留住秀發(fā)

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激,，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭發(fā)梳通,，從前額開始,，由上往下梳，力道適中,。

　　再用手指,，輕輕按摩著頭皮,，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,，再集中搓揉頭頂,。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止,。

　　這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力,、保護(hù)發(fā)根,、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效,。

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