你性冷淡了,,請做一下下面的聯(lián)系,鍛煉一下,,相信你將會變成一個性愛高人,,性愛女神。當(dāng)然你的男人無法逃離你的魔掌了,。
擠壓外陰練習(xí)
可使臀部和大腿健美,,肌肉富有彈性。
俯臥,,上肢側(cè)展平放,,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,,足背繃直,,左膝盡量觸地,。扭搓髖部,,然后髖、腹不動,,維持1o秒鐘,。再左腿在下、右腿在上 做相同動作,。越用力扭搓,,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次,。由于大腿的擠壓和放松,,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適,。
臀部練習(xí)
健康,、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮,。
拍打臀部:能促進(jìn)臀部血液循環(huán),,反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳,。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng),。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,,以利操作,。揉捏需提起臀部肌肉,,會感到不適,放松后即好轉(zhuǎn),。
站立,,用手將臀部掰開,同時吸氣,;放手,,呼氣。反復(fù)做5次,。然后俯臥,,用手下壓臀肌,吸氣,;松手時呼氣,。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈,,能產(chǎn)生明顯的快感,。
恥尾肌練習(xí)
這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,,同時還有改善宮腔臟器功能,,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,,尤其是自然分娩產(chǎn)婦,。利于提高性功能。
縮肛,、憋尿運(yùn)動每天3次,,每次做100下,每下持續(xù)1秒鐘,。
通過鍛煉骨盆底,、臀部、大腿和腹部肌肉,,增強(qiáng)子宮,、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,,性快感得以增加,。若長期堅(jiān)持鍛煉,你一定會成為一個性感的可愛女人,!
腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件,。
仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,,將膝蓋拉向胸部,,稍用力,使兩手略感顫抖,,然后慢慢放松,。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平,。再收腿屈髖關(guān)節(jié),,使膝部靠胸。反復(fù)做5次,。最后,,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,,或左右腿分別上舉5次,。
骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,,兩膝微屈,,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰,。吸氣,,將骨盆前推;呼氣,,將骨盆拉回,,同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次,。
按摩練習(xí)
增加性快感體驗(yàn)。
仰臥,,屈腿,,兩膝分開,足底相對,,用手從膝蓋向大腿根部按摩,,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,,手返回膝蓋時呼氣,。反復(fù)做5次。按摩時要放松,,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感,。
展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時,,腹壓作用于陰道,,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,,利于局部氣血通暢,。
坐姿,兩手后撐,,左腿屈立,,右腿屈膝外展,平放墊上,。提臀,,左腿外展,略伸直,;放下臀部,,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次,。
開張練習(xí)可增強(qiáng)女性對子宮,、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰臥,、屈膝,,分開大腿,輕輕分開陰唇,,手放到大腿上,,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,,再慢慢伸直大腿,。感覺非常舒適。
仰臥,,兩腿分開,,微屈。左手放在左下腹部,,肩胛放松,,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動,,大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感,。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,,并上挺恥骨,,但臀部不離墊,。