你性冷淡了,請(qǐng)做一下下面的聯(lián)系,,鍛煉一下,,相信你將會(huì)變成一個(gè)性愛(ài)高人,性愛(ài)女神,。當(dāng)然你的男人無(wú)法逃離你的魔掌了,。
擠壓外陰練習(xí)
可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性,。
俯臥,,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,,左腿屈膝架在右腿上,,足背繃直,左膝盡量觸地,。扭搓髖部,,然后髖、腹不動(dòng),,維持1o秒鐘,。再左腿在下,、右腿在上 做相同動(dòng)作。越用力扭搓,,陰道口及陰唇受的壓力越大,。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松,,外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加,,外陰部即感到松弛舒適。
臀部練習(xí)
健康,、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活,。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
拍打臀部:能促進(jìn)臀部血液循環(huán),,反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感,。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng),。淋浴時(shí)揉捏更感舒適,。揉捏前手上最好涂少許潤(rùn)滑劑,以利操作,。揉捏需提起臀部肌肉,,會(huì)感到不適,放松后即好轉(zhuǎn),。
站立,,用手將臀部掰開(kāi),同時(shí)吸氣,;放手,,呼氣。反復(fù)做5次,。然后俯臥,,用手下壓臀肌,吸氣,;松手時(shí)呼氣,。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈,,能產(chǎn)生明顯的快感,。
恥尾肌練習(xí)
這節(jié)操通過(guò)鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,,同時(shí)還有改善宮腔臟器功能,,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合,,尤其是自然分娩產(chǎn)婦,。利于提高性功能,。
縮肛、憋尿運(yùn)動(dòng)每天3次,,每次做100下,,每下持續(xù)1秒鐘。
通過(guò)鍛煉骨盆底,、臀部,、大腿和腹部肌肉,,增強(qiáng)子宮,、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,,性快感得以增加,。若長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,你一定會(huì)成為一個(gè)性感的可愛(ài)女人,!
腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件,。
仰臥,兩腿屈曲,,兩手抱膝,,將膝蓋拉向胸部,稍用力,,使兩手略感顫抖,,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),,盡力使兩腿伸直放平,。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸,。反復(fù)做5次,。最后,兩手平放體側(cè),,兩腿伸直上舉5次,,或左右腿分別上舉5次。
骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要,。
半蹲,,兩膝微屈,兩足分開(kāi)60厘米左右,,兩手叉腰,。吸氣,將骨盆前推,;呼氣,,將骨盆拉回,,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次,。
按摩練習(xí)
增加性快感體驗(yàn),。
仰臥,屈腿,,兩膝分開(kāi),,足底相對(duì),用手從膝蓋向大腿根部按摩,,到腿根后再由下而上按摩,。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣,。反復(fù)做5次,。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感,。
展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群,。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),,腹壓作用于陰道,,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開(kāi)張,,利于局部氣血通暢,。
坐姿,兩手后撐,,左腿屈立,,右腿屈膝外展,平放墊上,。提臀,,左腿外展,略伸直,;放下臀部,,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次,。
開(kāi)張練習(xí)可增強(qiáng)女性對(duì)子宮,、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。
仰臥,、屈膝,,分開(kāi)大腿,輕輕分開(kāi)陰唇,,手放到大腿上,,再移至腿根,,同時(shí)盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿,。感覺(jué)非常舒適,。
仰臥,兩腿分開(kāi),,微屈,。左手放在左下腹部,肩胛放松,,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感,。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng),大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感,。有這種感覺(jué)時(shí),,將注意力集中到恥骨隆突處,,并上挺恥骨,,但臀部不離墊。