最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起,。

　　堅決戒煙

　　美國肯塔基大學研究發(fā)現(xiàn),，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9,。“香煙中的有害物質會造成血管損傷,，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)師歐文 葛德斯坦表示,，還有一項研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結扎術

　　如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命,，那不妨考慮一下結扎術,。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起,，進一步惡性循環(huán)作用于情緒,，最終成為“性情”殺手,。

　　每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者,，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半,，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮,。它不僅能到達呼吸神經(jīng),，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行,，直至給陰莖輸送能量的血管,。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成,。

　　充足睡眠

　　進入沉睡狀態(tài)后,，陰莖有3 5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式,，可以促進血液循環(huán),。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多,，在性愛中的柔韌度也就越好,。這保證了男性在性愛時勃起更有力。