最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起,。

　　堅(jiān)決戒煙

　　美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5,，而非吸煙者為9,。“香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文 葛德斯坦表示,，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結(jié)扎術(shù)

　　如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命,，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù),。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起,，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒,，最終成為“性情”殺手,。

　　每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中,，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半,，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果,。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng),，保護(hù)心血管系統(tǒng),，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管,。用來治療勃起功能障礙的藥物,，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

　　充足睡眠

　　進(jìn)入沉睡狀態(tài)后,，陰莖有3 5個(gè)小時(shí)處于長期勃起狀態(tài),。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán),。從功能角度來說,，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好,。這保證了男性在性愛時(shí)勃起更有力,。