拒絕含咖啡因的飲料

　　咖啡因雖然提神,，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng),、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,，更可能形成惡性循環(huán)。此外,，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛,。

　　嚴(yán)格控制甜食

　　吃甜食也是熬夜大忌,。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮,，卻會(huì)消耗維生素B群,，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題,。

　　拒食“垃圾”食品

　　很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面,、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑,。但是這類食物不容易消化,，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良,，還會(huì)使血脂增高,，對(duì)健康不利。

　　盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的,，但多少都會(huì)含有食用油,，如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解,，生成有毒的醛類過氧化物,。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來意想不到的麻煩,，比如引起頭暈,、頭痛、發(fā)熱,、嘔吐,、腹瀉等中毒現(xiàn)象,。

　　忌吃油膩生冷

　　為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物,；有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的,，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎,；生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,，容易引起腹瀉或消化道疾病。

　　不要抽煙喝酒

　　香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮,，血液循環(huán)減慢,，讓干燥、老化提早報(bào)到,，臉部線條自然下垂,，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí),，會(huì)造成身體浮腫,。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降,，抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大,。

　　摒棄提神口服液

　　市場(chǎng)上有一些針對(duì)熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶,。這些口服液的主要成分是維生素B,、C、咖啡因,、中藥成分等,，對(duì)提神有一定的效果，但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴,；而且,，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此,，對(duì)于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之,。