本文導(dǎo)讀：天氣慢慢變冷,，人們的手腳也開始冰涼,。那手腳冰涼是怎么回事？手腳冰涼吃什么好呢,？別急,！記得多吃下面三種養(yǎng)生食譜，同時多穿衣,，并加強體育鍛煉,，那么再寒冷的冬天也好過啦。

　　1. 姜絲爆羊肉

　　羊肉切薄片,。生姜切細絲,。鍋內(nèi)加油少許，起旺火,，待油冒清煙時,，入花椒、八角,，炸出香味,，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒,，加入鹽,、味精，出鍋時淋麻油即可,。

　　2. 大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切八分大塊,，在開水鍋中汆出血水備用,。大棗和枸杞洗凈備用,。鍋內(nèi)加水,，放入羊肉，蔥姜大料同煮,。煮半熟時，加入大棗,、枸杞和鹽,，再煮，煮熟即可,。如果不喜歡羊肉的膻味,，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味,。

　　3. 三香辣椒

　　紅辣椒在爐火上烤干至接近焦,；花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可),；大蔥在爐火上烤至外層焦糊,，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料,，各自在臼中搗爛，然后再和成一起,，加鹽和味精,，即可。

　　此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,，最是美食——三香辣椒卷入煎餅,，大口吃來，最是過癮,，而吃“黃金塔”(窩頭)時,，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快,。

　　手腳冰涼怎么辦

　　除了吃上面推薦的三款養(yǎng)生食譜，還需要多注意以下事項,。

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　　加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人,，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動,，以加強血液循環(huán),。

　　多穿衣：在平時的工作和活動中，一定多穿衣物,，還要小心著涼,，特別是在冬季劇烈運動出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時間,。

　　注意飲食：吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?、羊,、狗、雞肉,，大蒜,、辣椒、生姜,、圓蔥,、山藥、桂圓等,。