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新聞中心
四色食物可有效降低血壓
發(fā)布時間:2014-01-09        瀏覽次數(shù):21        返回列表


 從顏色上看療效其實(shí)很多人都是明白的,而如果有高血壓的問題,,那么四種顏色的食物就是我們生活中不能缺少的,。

  我們很多人都是了解其實(shí)高血壓是一種比較常見的疾病的,,我們很多人都是可能出現(xiàn)這種病癥的,,也有很多人認(rèn)為高血壓是一個單一的疾病的,其實(shí)高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的,,那么我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢,?

  紅色

  每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,,以50~100毫升為宜,。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,,多吃蘋果和西瓜,。蘋果中的纖維可以降低低密度 脂蛋白的含量,每天吃1個,,可促進(jìn)膽汁酸的排泄,。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,,每3天吃1次(1次不得多于80克),,可以幫助控制血壓。

  黑色


  木耳含有大量的維生素,,對降低血黏度,、血膽固醇有良好效果,。還要多吃香菇,每天不超過50克,,具有降低膽固醇的作用,,最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃,。

  綠色

  指綠葉蔬菜,,如菠菜、韭菜,、芹菜等,。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收,。尤其是芹菜,,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽,,每天食鹽攝入量控制在3~5克,。

  白色

  如燕麥粉、燕麥片,,能有效降低甘油三酯,、膽固醇。還要多喝牛奶,,因?yàn)榕D讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì),、鈣、鐵等多種人體需要的物質(zhì),,能抑制膽固醇的含量,,有助于防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展。

  高血壓患者要適量運(yùn)動,,最好是做有氧運(yùn)動,,如散步、慢跑,、太極拳,、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動可以幫助降低血壓。避免煙酒,,吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大,,加重高血壓。保持心態(tài)平和,,避免情緒激動及過度緊張,、焦慮,多參加輕松愉快的業(yè)余活動,,身心舒暢可穩(wěn)定血壓,。

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